Ako schudnúť s vápnikom

Predstavte si , jesť si cestu k zdravšiemu tela to všetko pri chudnutí . Podľa profesora medicíny na Creighton University , Dr Robert Heaney , telo zbavená vápnika obchody viac tuku v tukových bunkách . Ak ste s cieľom schudnúť , je najlepšie jesť zdravú stravu , ktorá obsahuje potraviny bohaté na vápnik . Pokyny
1

jesť aspoň tri porcie vysoko vápnika mliečne výrobky každý deň v podobe mlieka , syrov a jogurtov . Navyše , pridať odtučnené sušené mlieko do potravín zvýšiť množstvo vápnika ktoré konzumujú .
2

Majte chladničku a špajzu zásobený s vysokým vápnika potravín . Vyberte si ryby ako konzervy s kosťou lososa alebo sardiniek . Konzumujte zeleninu , ako je okra alebo kvaka . Posypeme mandľami na vrchole zmrzliny . Užite si ovocie ako pomaranče a sušených fíg .
3

zvýšiť schopnosť tela absorbovať vápnik tým , že vitamín D zo slnka . Stráviť aspoň 5-10 minút každý deň na slnku , 2 až 3 -krát týždenne , aby spĺňali požiadavky na vitamín D výroba .