Ako sa vyhnúť vysoko kalorické Šaláty

Hoci šaláty sú považované za "diétne potraviny", veľa ľudí robí chybu hromadia svoje greeny s vysoko kalorických dressingov a zálievky. Miesto ubúdanie nechcené libier, Diéta a potom sa ocitnú získať extra váhu. Tu je návod, ako sa vyhnúť týmto chybám stravy a vyhnúť sa vysoko kalorické šaláty. Pokyny
1

Build základ šalátu so zeleninou bohatou na živiny. Ľadový šalát môže ponúknuť krásny krízy, ale to je nabitý rôznymi trochu viac než voda. Pre lepšiu výžive, skúste tmavé listovej odrody ako je Red list šalátu, špenátu a rukolou. Kombinovať rôzne zmesi pre rôzne chuti a textúry.
2

Pridať proteín šalátu zmiešaním štíhle kuracími rezancami, Turecko, tuniak či krevety. Môžete tiež začleniť varené vajcia a fazuľa, ako sú šošovky a baraní. Obmedzte porcie bielkovín na 3 OZS.
3

Vložte šalát s čerstvou, farebné zeleniny ako žltej papriky, paradajky a vínne strúhanej karotky. Môžete tiež pridať ovocie pre sladkú chuť. Skúste oranžovej rezy alebo sušené ovocie, ako sú hrozienka a brusnice. Nie je potreba obmedziť príjem ovocia a zeleniny, najmä tých s vysokým obsahom vlákniny.
4

Najlepšie si šalát s chrumkavými orieškami, ako sú mandle alebo vlašské orechy a strúhaným syrom. Limit koľko zálievky používať, pretože môžu pridať značné množstvo tuku a kalórií. Podobne, pick nízkotučné krémové obväzy, alebo skúste kombináciu octom balsamico a citrónovou šťavou.