Ako Stop nočné hýrenie stravovacie

Nočná jesť hýrenie môže byť nočnou morou pre osoby s diétou. Ľudia, ktorí flám v noci majú tendenciu byť obézny a môžu mať ťažkosti schudnúť. Nočná flám jedáci môžu tiež trpieť problémami, ako je vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu a problémy so srdcom. Je dôležité zastaviť zlé nočné stravovacie návyky. Pokyny
1

lepšie jesť počas dňa. Ak budete jesť rozumné jedla po celý deň, potom ste menej pravdepodobné, že bude hlad v noci. Typicky, päť malých jedál denne má schopnosť udržať si plnú.
2

Doplňte vodou. Ak chcete zastaviť nočné hýrenie, piť veľa vody miesto. Získate plnú pocit bez kalórií.
3

Zbavte sa všetkých nezdravé jedlo v domácnosti. Ľudia, ktorí jedia flám v noci majú tendenciu konzumovať občerstvenie, ktoré majú vysoký obsah cukru a tuku. Vyhnite sa skladovanie vášho domova s ​​niektorou z týchto nezdravých potravín.
4

Zapíšte si všetko, čo budete jesť. Mnoho flám jedáci si možno neuvedomuje, ako veľmi sú naozaj jesť. Viesť evidenciu všetkého, čo ste vložili do úst. Potom, čo vidieť množstvo potravín, ktoré konzumujú, budete pravdepodobne chcieť obmedziť.
5

Majte práce v noci. Nočné hýrenie sú často dôsledkom nudy. Pick up hobby alebo cvičenie v hodinách, ktoré viedli k spaním.