Ako zostať zdravý

Vaša strava je bankový účet, stráviť kalórií múdro na "dobrými investičnými" potravín. Dobrá investícia potraviny sa skladajú z vysoko-hlasitosť, s vysokou hustotou, s vysokým obsahom vlákniny potraviny, ktoré vás zasýtia na kratší. Polievky, šaláty, zelenina, celé zrná a fazuľa sú skvelé príklady dobrej investície. Tu je niekoľko tipov, ktoré obsahujú dobré investičné potraviny s inými spôsobmi, ako zostať zdravý. To, čo budete potrebovať
pozitívny mentálny postoj je najdôležitejšie
realistický prístup k jesť zdravé
Podporné priateľom a rodine, ktorí chcú robiť dobré rozhodnutia vo vzťahu k potravinám a žijú rovnako

Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

nie poraziť sami. Jedlo nie je váš priateľ, ani nepriateľ, takže nie sú zlé, keď sa prejedať, ani dobré, keď si nerob-to mentalita vedie k záchvatového prejedania. Ak pôjdete cez palubu, len prach si vypnúť a začať znovu, namiesto trestania seba, ale jej väčší neporiadok upratať.
2

Neporovnávajte sa nikomu inému. Naša spoločnosť nám dal niekoľko nereálne vzory. Našťastie, JLo, Beyoncé, Tyra, Jennifer Love Hewitt a Kim Kardashian sú nové Hotties objal svoje krivky postavy. Iba psi ako kosti. Muži ako krivky.
3

vyjednať sami so sebou, ako v bŕzd a protiváh. Táto mentalita nám umožňuje mať všetko, len nie všetko naraz. Ak viete, že chcete dezert k večeru, nemajú sladkú pochúťku počas dňa. Ak viete, že chcete cestoviny alebo sacharidov alebo alkohol v jednom jedle, drž sa ďalej od neho na strane druhej.
4

podávajte menšie porcie. Podávajte jedlo na menšie taniere. Budete môcť jesť viac jedla si môžete dopriať, ak budete jesť menej. Radenie predjedlo ako predjedlo vám umožní ukážkovej odpustkov ako krabie koláčiky, tak dlho, ako spárovať s zeleninou alebo šalátom.
5

iba skutočné ingrediencie. Nepoužívajte vyrobené potraviny alebo niečo s prísadami nemôžete vysloviť.
6

Cook s farbou. Jasnejšie prirodzená farba, zdravšie a nabitý antioxidanty jedlo. Špenát, sladké zemiaky a čučoriedky sú dokonalým príkladom.
7

Cook s využitím miestnych a v sezóne prísady. Sú zdravšie, pretože sú čerstvé z farmy miesto boli dopravené tisíce kilometrov dopredu času a odtrhnutie predčasne. Leto broskyňa je lepšou voľbou než ananásu odoslané z Havaja.
8

variť viac surové potraviny. Surové potraviny majú živé enzýmy, ktoré vám, že celkové žiaru, ktorá extrémistické surové foodists mať. Uskutočniť drobné zmeny a nahradiť varenú zeleninu do šalátov.
9

Pripravte dopredu. Vyberte si deň varenie, kúpiť jednorazové kontajnery a pripraviť zdravé jedlo a občerstvenie na týždeň. Tiež nakrájať ovocie a zeleniny robiť je oveľa pohodlnejšie. Ak je už urobil za vás, môžete vzdať niečo zabaleného a výkrm. Pri lietaní, nespoliehajte na výkrm lietadlom alebo letiska potravín. Myslite dopredu.
10

plán! Plán! Plán! Udržať sa fit je o plánovaní. Vaša strava je bankový účet, takže stráviť kalórií múdro.
11

kaziť chuť k jedlu. Ak sa chystáte na párty alebo na večeru, pripraviť jablko alebo celozrnného chleba s maslom maticou, takže nemusíte jesť všetko v dohľade na večierku. Aj jesť zdravú desiatu pred obedom vám ušetrí od prejedania. Zrušiť svoje členstvo, čistý tanier klubu. Vyvinúť spoločné úsilie opustiť jedlo na tanieri.
12

cvičenia, ktoré upokojuje a vymaže svoju myseľ. Aj keď jóga nerobí odkvapkať v pote, upokojuje myseľ od "potravín hluku" a zabraňuje prejedaniu.