Ako zostať štíhly a napriek tomu žiť svoj život

Ako zostať fit a zdravý v každom ročnom obdobie plné večierkov, večera, zábavu a cestovanie? Chystáte sa na párty alebo spoločenské večeru, potom sa biť na lyže alebo na sebe bikiny na ďalší deň je skľučujúca. No, môžete mať fun-a postavu príliš tým, že rozumne rozhodovať, bez deprivácie, ktorá spôsobuje záchvatového prejedania a FAT! Tu sú niektoré spôsoby, ako to urobiť. To, čo budete potrebovať
cvičené oko vidieť zodpovedajúcu časť
Looking for real potraviny
pochopenie svoje chute
Zobraziť ďalšie inštrukcie
, ako správne jesť a rozumieť svojej chute

1

Doplňte na low-kých polievok. V reštaurácii Sushi, napríklad začať s miso polievka vás zasýti na menej kalórií. Gazpacho je ideálny ZADARMO jedlo, ktoré si môžete aj zakúpiť on-line na trhu Gourmet Citarella (pozri nižšie uvedené zdroje). Existuje veľa prírodných-potraviny trhy a kaviarní, ktoré majú chutné polievky každý deň.
2

jesť ozajstné jedlo. Stravovanie bez tuku jogurt, sušienky, cukríky a energetické tyčinky neurobí nič pre vás. Sú vyrábané potraviny, ktoré naše telo nedokáže rozpoznať a nestrávi. Ak chcete zmrzlinu, aby skutočná zmrzlina v pohári dieťatko. To je vaša one zážitkom dňa. Budete tiež spokojní a nejazdil viac jesť cukor plnené občerstvenia.
3

uspokojí vaše chute. Tam bude chvíľa, kedy budete mať niečo. Vyberte si svoje bitky a nezbavujú! Raz som umieral na sladké, takže som mal námrazy zo sladké koláčiky. Chcel som viac, a tak som sa zhlboka nadýchol, mal nejaký skutočný horkej čokolády s mandľami a bol spokojný. Vždy sa na chvíľu, krok späť a rozhodnúť, či túžba je na rokovanie. Ak chcem čipy a guacamole v mexickej reštaurácii, mám malú hrsť a zatlačte kôš stranou alebo si objednajte tortilly a jesť so salsou a guacamole. Raz som videl svojho najlepšieho priateľa slzenie cez kôš. Vďaka prísnej lásky, zavolal som na server a nechala odniesť. Môj priateľ sa zhlboka nadýchol a poďakoval mi. To je to, čo sú priatelia.
Ako jesť v akomkoľvek ročnom období
4

Barbecue zdravé. Keď som gril, snažím sa, aby to zdravé a zaujímavé. Prekvapivo, moja kuracie saláma, tuniak wasabi hamburgery a morčacie pestom zo sušených paradajok hamburgery na celozrnné žemle s rozmanitými omáčkami sú viac hitu, ako hamburgery a párky v rožku. Vzdelávajte seba aj ostatných. Podávame zdravé šaláty a alternatívy, a ľudia budú milovať za to.
5

Jedzte lokálne a sezónne. Poľnohospodárske porasty majú čerstvé produkty pestované na mieste, ktoré je zrelé a uspokojujúce. Výber, čerstvosť a farby je jesť zaujímavé. Jeme s našimi očami. Farebný, veľký šalát je krásne jedlo.
6

nie je posadnutá. To je ťažké. Vážne, to najlepšie, čo môžete. Snažte sa držať jesť zdravé, malých jedál a občerstvenia upokojiť hlad, nie jesť neskoro v noci a umožňuje odpustky z času na čas. Nikdy sa poraziť sami a nikdy myslieť, že budete musieť ísť na príjme maratón, pretože ste mal jednu chvíľu slabosti. Ak súhlasíte, že robíte to najlepšie, čo môžete, budete si starosti a budete jesť, keď hlad, jesť, čo presne chcete, jesť v menších porciách a byť jeden z tých "normálnych" ľudí, ktoré môžete jesť polovicu hamburger a hranolky málo a je chudý.
Ako jesť a piť koktaily na večierkoch a reštaurácií
7

kaziť chuť k jedlu. Jedzte pred párty. Proteín je najlepší: hrsť orechov /orech masla alebo morčacie na celozrnné pečivo. Kalórie v občerstvenie? Ver mi-o 200 kalórií v občerstvenia ušetrí 500 kalórií na dvoch uplynulých predjedál, že by ste jedli kvôli nenásytným hladom.
8

budete piť, a tak sa snaží obmedziť sa na dva nápoja. Piť víno alebo likér jasné sódy a žmýkaním ovocie. Ochutené vodky zdať ako darček. Piť vodu medzi nápojmi. Jedzte zdravú desiatu, alebo záchvatového prejedania nasledujúci deň dôjde. Bielkoviny /carb občerstvenie, ako je celozrnný pita s hummus je skvelá voľba! Ak musíte mať mojito, opýtajte sa aspoň sladkú verziu, ktoré môžete urobiť, alebo ak si objednáte margaritu, vynechajte soľ, aby sa zabránilo nadúvanie. Sunset Beach a Almondito sú dve reštaurácie, ktoré New York je veľmi ústretový, s touto požiadavkou. Rozhodnite sa piť počas dňa alebo v noci. Pokiaľ máte Polo v popoludňajších hodinách, sa jeden nápoj a nechať si druhú večer. Dva nápoje počas dňa sa budete cítiť hrozne, nafúknutý a hladujúci vo večerných hodinách.
9

Objednať šalát v reštaurácii pre vysokú hlasitosť a vysokým obsahom vlákniny, ktorá je náplňou. Jedzte zeleninu pri každom jedle, ktoré naplní vás s nízkym obsahom kalórií a tuku (aj keď to nie je to, čo túžia). Fiber upokojuje hlad, dovoľovať viac rozumne rozhodovať a vám bráni trhanie na chleba. Objednať predjedlá ako hlavný chod, čo umožňuje viac dekadentnej potraviny ako krabie koláčiky v menších porciách. Ak budete jesť v Palm, napríklad, objednať šalát Gigi bez slaninou a dressingom svetla a krabie koktail ako hlavný chod. Alebo sa paradajkový šalát a malý steak (spýtajte sa, že nebudú topiť maslo na neho) s dusenou špenátom a buď pár kúskov z jedného z výkrmu stranách alebo niekoľkých sústach dezert. Ak sa nemôžete ovládať sami seba, popíjať svoj Stoly Raspberry s limetkou a ísť ďalej. Zajtra je pláž deň, takže zrušiť svoje členstvo, čistý tanier klubu!