Ako jesť Rainbow maximalizovať Výživa

Ako maximalizovať svoje výživy s minimálnym úsilie navyše ? Jedzte dúhu ! Jedná sa o jednoduchý pravidlo pre vás a vaše deti sa majú riadiť a vziať jednoduchých krokov smerom k vytváraniu zdravšie voľby potravín . Veci , ktoré budete potrebovať
Potraviny všetkých rôznych farieb
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vyberte si potraviny , ktoré sú prirodzene svetlé farby , ako je špenát , brokolica , čučoriedky , černice , brusnice , mrkva a sladké zemiaky . Medzi potraviny s najvyšším antioxidantov a väčšina zdravotných vlastností sú svetlé tie .
2

Vyberte si červené víno ​​na bielom víne ( je to zdravšie ) a to isté pre tmavej čokolády po mliečnej čokoláde .
< br >
3

kombinovať rôzne šťavy spoločne na palete farieb . Zistil som , že pomarančový džús môže byť príliš sladké ráno - tak som premiešame s brusnicovou šťavou - dostať tie správne množstvo sladkej a koláč
4

Zvoľte rímsky šalát alebo špenát rokov . ľadový šalát , keď ste nakupovanie alebo objednávanie v reštaurácii .