Vaše bránice je vašim hlavným problémom oblasti. To je oblasť vášho tela, ktoré najviac vadí a zaplaví vás. Ty nenávidíš tie so širokými bokmi a zadok, ktorý je len trochu moc bacuľatá. Naozaj neznášam tie stehná, ktoré sa zdajú, aby sa vaše nohy vyzerajú obrovské. Môžete sa zbaviť tejto hmotnosti. K tomu budete musieť zamerať na nástroje, ktoré sú najvhodnejšie pre túto oblasť tela. To zahŕňa na vaše stravovacie návyky, druhy potravín, ktoré jete, a dokonca aj niektoré exercise.Step 1: Jedzte HealthyOf kurz je prvým krokom v chudnutí v strednej časti vášho tela, je jesť zdravú stravu. Vykonajte aspoň 60 percent svojho jedálnička zeleninu. Majú nízke kalórie, vás zasýtia a dávajú svoje telo väčšinu živín, ktoré potrebujete pre zdravé bývanie. Možno budete chcieť zamerať na zdravé tuky, príliš, ako je olivový olej a tuky obsahujú orechy. Jedzte viac rýb a menej červené mäso. Tieto veci sú skvelé miesto pre štart. Majte každú porciu jedla podľa veľkosti vašej fist.Step 2: Pump Up NutritionGiving svoje telo, čo je potrebné, aby sa zamerali na tieto oblasti uloženého telesného tuku tiež pomôže. Napríklad sa vlákninový doplnok, ktorý potláča chuť do jedla. Môžete sa tiež pozrieť na nejaké chudnutie z optického vlákna je schopnosť znížiť množstvo odpadu uloženého v tele. To vám pomôže očistiť you.In Okrem toho, zvážiť niekoľko doplnkov, ktoré môžu dať telu nejakú osobitnú pomoc. Chróm a vanád, napríklad, sú fantastické pre podporu zdravý metabolizmus. Ak ste rezistentné na inzulín, alebo môže byť na pokraji vzniku cukrovky, potom tieto druhy sú užitočné najmä doplnok. Tiež na pomoc pri presadzovaní rýchlejšieho spaľovaní potravy, pridajte jablčného octu do diet.Step 3: Zaostrené na ExerciseYou potrebujú uplatniť, ak chcete vidieť chudnutie v bedrách, stehien a zadku. Cvičenie môžete robiť sa môžete sústrediť na niekoľko vecí. Po prvé, aerobik je fantastické, pomôže vám spáliť uložených tukov. Musíte sa dostať vaše srdce čerpania tak, aby sa chytiť, že uložený tuk a prepláchnite ju z tela. Po druhé, zvýšiť množstvo silový tréning robíte. Posilniť vaše brušné svaly, stehná svaly a zadok svaly cez silový tréning. Silné, zdravé svaly, ktoré sú ochudobnenú uložený tuk rýchlejšie. Tým, že majú silnejšie svaly, budete chudnúť faster.As môžete vidieť, to sa spoločné úsilie niekoľkých vecí k videniu chudnutie v oblastiach bokov, stehien a zadku. Napriek tomu, ak budete postupovať jednoduchý, zdravý rozum stravu a tvrdo pracovať na jesť zdravú, vyváženú stravu, môžete vidieť päť alebo viac kíl váhy zložiť svoje telo v najbližších niekoľkých týždňoch. Choď do toho, šanca, že budete milovať chudnutie.