Ako schudnúť pri Sedavý

keď vieme, že cvičenie hrá kľúčovú úlohu pri chudnutí a zdravie, niekedy to nie je vždy možné. Tí, ktorí vedú neaktívny život vlastnej vôle alebo kvôli zdravotné problémy môžu mať pocit, ako keď sa na nepolapiteľný cieľ názvom chudnutie. Tieto tipy vám môžu pomôcť zabrániť ďalšie priberanie na váhe a umožní vám schudnúť a zároveň sedavý. Veci, ktoré budete potrebovať
Diet-priateľské jedlo
štandardné stoličky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

uskutočniť drobné zmeny vo vašej strave, ako schudnúť bez pocitu obete. Pamätajte si, že každý kalórie sa počíta. S pomalším metabolizmom, aa iba 100 nevyužitých kalórií za deň sa premieta do asi libru telesnej hmotnosti za mesiac. Ako starneme, alebo zostať sedavé, náš metabolizmus sa spomalí ešte viac a budeme požadovať menej kalórií pre udržanie váhy.
2

Nájsť stravu, ktorá je kompatibilná so vaše stravovacie preferencie a zdravie. Za výrazné chudnutie, zvoliť nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku ak vhodné. Vyhnite sa kombinovanie s vysokým obsahom tuku a vysokým obsahom sacharidov potraviny tak rýchlo vážiť zisk bude pravdepodobne mať za následok. Inak držať diétu, že budete držať s a jednoducho znížiť príjem kalórií, ako schudnúť, zatiaľ čo sedavý.
3

Využite možnosť chodiť, ohýbať alebo naťahovať každú príležitosť, čo môžete . Park ďalej na parkoviskách, dať diaľkové ovládanie televízora na obrazovke televízora a využívať schody, kedykoľvek je to možné. Ak máte zdravotné postihnutie, možno zistíte, že pokojné chôdzu premení viac zdravej cvičením.
4

Zvážte prášky metabolizmus booster s opatrnosťou, ale viem, že niektoré značky sú účinné a bezpečné variabilne. Niekoľko významných chudnutie prášky sú navrhnuté tak, aby cieľové prílišné množstvo kortizolu, tzv stresový hormón známe, že je zodpovedný za zvýšenie telesnej hmotnosti. Poraďte sa s lekárom pred začatím akejkoľvek prostriedok, aj keď je to považované za prirodzené.
5

Prepnúť na nižším obsahom tuku, nižší kalorické potraviny, občerstvenie, pokiaľ desiaty je jedným z vašich slabín. Novšie vlákno bohaté tyče sú nielen plnenie, ale chuť dobrá, na rozdiel od obyčajného müsli. Tiež, nájsť náhradu za výkrm dezerty. Náhradník vanilkové sójové mlieko a sladené cereálie na zmrzlinu alebo jesť sušienky bez cukru vyrobené s Splenda, napríklad.
6

Zapojiť sa do izometrické cvičenia stoličky, ktorá vám pomôže tón vášho tela a udržať určitú svalovú silu. To môže dokonca spáliť pár kalórií navyše. Obmedzený počet programov stoličky cvičenia sú navrhnuté tak, aby vám pomôže schudnúť a zároveň sedavý. Pozrite sa na cvičebných programov, ktoré ponúkajú hlboké techniky dýchania a pohyby svalovej odolnosti pre maximálny výkon s obmedzeným potenciálom úsilie.
7

Udržujte svoju myseľ aktívna, aj keď vaše telo nie je najlepšie schudnúť bez cvičenia. Majte ruky práce, aj keby si bitku chute kvôli nude alebo stresu. Ak ste fyzicky schopní vykonávať cvičenia, majú za cieľ, aby tak urobili. Medzitým lepší, ako môžete ovládať svoje hmotnosti, zatiaľ čo neaktívne, tým lepšie sa budete cítiť a vyzerať.