Ako vybrať Fiber-bohaté zrná

Väčšina spotrebitelia si sú vedomí skutočnosti, že potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú zdravšie než spracovaných potravín. V odozve, mnoho ľudí sa teraz snaží o kúpu vlákien bohatej zrna. Pri pohľade na vlákno bohatých potravín v obchodoch, sú zákazníci často vľavo zmätený a oklamať. Zbierame vlákno bohaté zrna je však oveľa ťažšie, než pri pohľade na štítok na obale. Pokyny
1

Prečítajte si zoznam zložiek na obale. Ingrediencie sú uvedené v poradí podľa výšky týchto položiek, ktoré sú v potravinách. V prípade, že prvá zložka v multi-zrnité chleba je múka, alebo pšenica, ktoré nie je bohaté na vlákninu. Prvá zložka by mala povedať "celozrnné".
2

Pozrite sa na farbu potravín. Potraviny, ktoré sú bohaté na zrná sú tmavšie ako pravidelne spracovaných potravín. Napríklad, hnedá ryža je lepšie ako biela ryža a tmavé chleby sú lepšie ako biely chlieb.
3

vyzdvihnúť potraviny. Bohaté obsahom vlákniny sú ťažšie ako spracovaných potravín. Keď sa snažíte rozhodnúť, ktoré z dvoch-zrno položky je viac vlákniny bohaté, vyzdvihnúť rovnako veľké predmety, v každej ruke jednu a kúpiť ten, ktorý je ťažší
4

Pozrite sa na samostatné jednozložkové potraviny a potraviny s niekoľkých zložiek:. balík ovsené vločky by mali mať len jednu položku na zozname zložiek:. ovsené vločky ryža by mala byť len ryža, chlieb nemusí mať 20-zoznam zložiek Čím viac prísady a plnivá sú pridané, potom väčší obsah vlákniny bude riediť