Ako nahradiť celých zŕn pre srdce zdravej výživy

srdce zdravá strava je dôležitá pre väčšinu ľudí každého veku, mladý alebo starý. Zvýšenie príjem vlákniny a zdravé živiny pridaním celých zŕn vo svojej každodennej strave je dobrý spôsob, ako začať. Môžete si ho ľahšie pre ľudí, ktorí nie sú zvyknutí na veľa zŕn dosadením rôznych celozrnných na jedlo sa obyčajne konzumujú. Celé zrná sú semená rastlín, ako je ryža, jačmeň, ovos, raž a pšenica, vymenovať len niekoľko. Množstvo živín je dodávaný zŕn, ako sú, sacharidov, stopových prvkov, vitamínov B, kyseliny listovej, horčíka a vlákniny, ktoré môže znížiť riziko srdcových chorôb. Montáž celé zrno do vašich každodenných jedál a občerstvenia sú ľahko tým, že jednoduché náhradky, ako si vychutnať svoje jedlo. Návod
Stránka 1

nahradiť sladké cereálie pre zdravé celozrnných cereáliách zŕn raňajky. Lucky Charms a Škorica Toast Crunch sú dve obilniny, ktoré sú vyrobené z celých zŕn a deti sa nikdy nedozvie, že sú stále výhody celého zrna. Aj niektoré obilniny, ktoré sú vyrobené z celých zŕn sú Cheerios, Honey Nut Cheerios a Wheaties. Ďalšou výbornou voľbou je Ovsené či už je to za tepla alebo instantná, je to vždy celozrnné.
2

Náhradné biela ryža na hnedú ryžu. Iba celozrnnej ryže je hnedá ryža, takže sa snažte používať ako doplnok k dusená mäsa a rajnice. Keď urobíte hýbať-sa smaží, polievky, alebo vyprážané ryžové jedlo, použite hnedú ryžu.
3

Náhradné biela pasta pre celozrnný cestoviny. Pri makaróny a syr, špagety, lasagne alebo, skúste celozrnné cestoviny ako náhrada pre biele varianty cestovín.
4

Nahrádza mäso pre jačmeň. Pridať perlového jačmeňa do polievok namiesto kúsky mäsa. Tie nebude chýbať mäso vôbec pri použití tohto výdatné celozrnné. Je to tiež ideálny doplnok k dusená mäsa a rajnice.
5

Náhradné praclíky a zemiakové lupienky na popcorn. S popcorn, keď potrebujete chrumkavú desiatu je dobrá voľba, pretože je to celozrnné potraviny! Nech je to zdravšie vyhnúť soľ a rozpustené maslo. Môžete si vytvoriť svoj občerstvenia celozrnné zmiešaním zmes chodník mix a pridať orechy a sušené ovocie pre niektoré celozrnných obilnín.
6

Náhradník biely chlieb za celozrnný chlieb. Skontrolujte, sendviče pomocou raž, celozrnný, alebo nejaká paleta by vás mohli zaujať. Pre hamburgery alebo sekané volať po strúhankou, použite omrvinky vyrobené z celozrnné pečivo alebo sušienky.