Ako zabrániť emocionálne jesť Príspevok Rozchod

Mnoho jedincov boj s emocionálne stravovanie, ochorenie, ktoré môže viesť k mentálnej anorexie a bulemia. Mnohí ľudia majú tendenciu flámu po stresujúcej udalosti alebo tragédie, pridávať k nepriaznivým účinkom emocionálne jesť problémy. Niektorí sa obrátiť na cvičenie a meditácie sa zbaviť stresu, ale mnoho použitie potravín ako odbytiská pre negatívne emócie, ktoré môžu spôsobiť veľa problémov. Naučte sa, ako zabrániť emocionálne jesť po zlej rozchode, jeden z najťažších časoch prejsť vo svojom živote. To, čo budete potrebovať
zlý rozchod for Jedlo denník
čas
Podpora systému
Post-it je
fotografiu seba
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

odpustiť. Po rozchode, veľa ex-párov v hre na vinníka. Mnoho bod prstom na seba, ísť cez zániku ich vzťahu v ich mysliach, kým sa havárie a vypáliť. Uvedomte si, že vzťah skončil z nejakého dôvodu ... a obaja hrali úlohu v jeho deje. Získajte viac ako negatívny aspekt rozpadu vo vašej mysli a srdca, v prvom rade.
2

nejako zamestnať. Ísť na lyžiarsky výlet, výlet na miestnu horu, maľovať, počúvať klasického rocku. Choďte von a tancovať. Cook nový recept ste umierajúci vyskúšať. Kľúčom k úspechu je odvrátiť sa od prejedania. Ak nejete dostatočne, aby miesto na občerstvenie každých pár hodín.
3

Nechajte si povzbudivé poznámky. Chyť pár Post-it je a Klikiháky frázy ako: "Si krásna," "Môžete sa z toho dostať," a "je to o tebe, teraz" na ne. Umiestnite ich na stole v práci, na nočnom stolíku, a v aute. Ak máte pocit, dole, prečítajte si ich a veriť im.
4

Nájsť systém podpory a požiadajte o kontrolu na teba. Či už je to priateľ, sestra, alebo strýko, opýtajte sa svojho fúz sledovať svoj pokrok. Ak zaznamenáte ste prejedanie alebo nejete dostatočne, načúvať im. Ak ste prejedať, keď si sama doma, sa snaží dostať von z domu, rovnako ako je to možné.
5

Nájsť fotografiu seba sama pred vašom vzťahu. Nájsť jeden z vás všetkých dolled s úsmevom na tvári. Držať ju na chladničku a pozrieť sa na to zakaždým, keď chcete, aby desiatu alebo flám. Pamätáš, ako si krásna bola pred rozbité vzťahu a ako úžasné si stále.
6

Rob, čo miluješ. Ak ste spisovateľ, písať poéziu. Ak budete hrať na gitaru, napísať pieseň označujúci koniec vzťahu a začatie nových začiatkov. Ak máte radi cvičenie, pripojiť nové fitness triedy alebo sa zúčastniť kickboxu. Dostane sa do novej činnosti a držať sa ho.
7

Buďte pozitívny. Ako uviazol na dne môže viesť k depresii, nakoniec. Nepozerajte sa na svojho bývalého muža alebo dievča ako jediný zdroj šťastia. Ak by boli pre vás to pravé, by to dopadlo. Povedzte si, že nedovolí, aby niekto ovládať svoj život, svoje šťastie, alebo vaše stravovacie návyky.