Ako začať svoj deň bez kofeínu

Niekedy to môže cítiť ako jediný spôsob, ako prebudiť v dopoludňajších hodinách sa s teplým šálkou kávy. Teplo, kofeín spech - it'sa skvelý spôsob, ako začať deň. Ale až do rána môže urobiť pád v popoludňajších hodinách. A príliš veľa kofeínu počas dňa môže nepriaznivo ovplyvniť koncentráciu, hladinu stresu a spánok. Nižšie sú uvedené niektoré tipy, ktoré vám pomôžu začať deň bez kofeínu. To, čo budete potrebovať
čerstvé ovocie a zeleninu, vodné
Zdravé komplexných sacharidov
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

ho vystrel. Kým spíte, krvný obeh sa spomalí a vaše svaly stuhnú. Padať z postele príliš rýchlo môže šokovať systém a dokonca viesť k zraneniu. Keď sa prebudíte, sa chvíľu zhlboka dýchať a pretiahnuť všetky hlavné svaly. To vám pomôže vaše svaly zahriať, zvýšiť krvný obeh a pomôže vám cítiť sa viac nahor.
2.

hydrát. Namiesto toho, aby siahol po šálke kávy alebo čaju, dať si šálku vody miesto. Vaše telo dehydruje počas noci, a to môže cítiť unavený, navyše v dopoludňajších hodinách. Pitie kofeínové nápoje môže zhoršiť vaše dehydratácii. Šálku vody prvá vec, ktorú ráno bude hydratovať a pomôže vám prebudiť.
3

Jedzte zdravo. Právo paliva pomôže vaše telo sa pohybuje. Mať zdravú raňajkách s chudé bielkoviny, ako vajce, komplexných sacharidov, ako sú ovsené vločky alebo quinoa spolu s niektorými ovocia alebo zeleniny.
4

ísť. Objekty v pohybe majú tendenciu zostať v pohybe. Funguje na atómy a bude pracovať pre vás. Akonáhle ste sa, ako začať svoj deň. Skontrolujte svoj zoznam úloh a začať pohybovať cez to. To môže trvať minútu sa dostať až na rýchlosť, ale akonáhle to urobíte, budete sa cítiť rovnako dobre a pracovať rovnako dobre a to všetko bez kofeínu.