Ako zvýšiť zelenej listovej zeleniny pre Anémia

Železo a kyselina listová, ako aj ďalšie vitamíny a minerály sú dôležité v boji proti anémii. Nemusíte požívať viac mäsa bojovať túto podmienku. Tu je, ako zvýšiť zelenej listovej zeleniny ako liek na chudokrvnosť. Pokyny
1

Skontrolujte odtieň. Pravidlom je, tým tmavší je listová zelenina, tým viac, že ​​obsahuje železo. Špenát, kel, listy kvaka, petržlen, zelené kelu, repy topy, opuncie listy, Nopalitos, zelená paprika, jalapeno papričky habanero a, brokolica, hrášok, fazuľové struky, zeler, bok Choy, šalát, epazote, bazalka, pažítka a koriandrom všetky bojové anémie.
2

Mix v iných príchutiach. Ak nie ste fanúšikmi zeleniny, pridajte drvený Hlávkový šalát, čerstvý hrášok, nakrájané zelené papriky a petržlen nakrájané na niektoré pečené kura, potom hodil s octom a olivovým olejom. Alebo pridať chudé hovädzie rezančeky na ďalšie železo.
3

Zlepšiť chuť. Špenát a ďalšie zelenina sú niekedy horké. Pridať vajce natvrdo, nakrájanú šunku alebo slaninu a ocot alebo citrónovú šťavu pre zlepšenie chuti. Brokolica, zeler, koriander, pažítka, bazalka a epazote môžu byť skartované alebo sklenenej a pridané do hamburgerov. Mix zelených, pridajte polievkovú základňu hodiť libru nakrájanou šunkou, hovädzie alebo bravčové mäso a vychutnať si lahodnú polievku.
4

kotlety bravčové Stuff s nakrájanou zeler, petržlen a pažítka. Zabaľte rybu do listov okrúhlice, rozhodujuca s vrkoča pažítky a posypeme limetkovou šťavou.