Ako začleniť drvená pšenica do Diet

drvená pšenica, celé zrná, je dobrou alternatívou k bielej ryže alebo iných škrobových potravín a je vysoká na minerály, vlákniny a vitamínov. To je zvyčajne k dispozícii vo veľkom v miestnom obchode so zdravou výživou, v jemné, stredné a hrubé tried. Je surové, a veľmi sa líši od iných foriem, ako je napríklad pšenica, Bulgar ktoré sa varí a sušia pred tým, než sa predáva. Tu sa dozviete, ako sa začleniť do svojho jedálnička a má chuť na vašej chuti. Veci, ktoré budete potrebovať
Raw celozrnné bobule, alebo "drvená pšenica"
Popraskané pšeničný chlieb alebo iné potraviny obsahujúce drvená pšenica
Váš obľúbený studený šalát, polievka, pečivo alebo zelenina príkrm recept

Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Začnite malý, jednu porciu denne. Skúste to ako horúci cereálie s medom. Chladom, a dať lyžicu do svojej obľúbenej zmesi ovocných smoothie. Skúste niektoré chlieb s popraskané pšenice. Zmiernenie celé zrná do svojho jedálnička pomaly nebudú zdanenia na váš tráviaci systém.
2

Zistiť, kde môžete nahradiť celých zŕn vo vašej strave. Napríklad, ak budete jesť bagetu v dopoludňajších hodinách, vyberte si celozrnné pečivo. Mnoho celozrnné výrobky obsahujú drvená pšenica. Priekopa hrdina role a vyrobiť si sendvič s popraskané pšeničný chlieb miesto.
3

Začiatok začlenenie drvená pšenica do svojich jedál. Urobiť nejaký výskum. Podávame popraskané pšeničný chlieb ako prílohu k jedlu. Cook niektoré drvená pšenica a pridajte ho do zeleninových jedál. Desiata na sušienky vyrobené s popraskané pšenice.
4

Uistite sa, piť veľa vody každý deň. Tým sa zníži aj akýchkoľvek vedľajších účinkov pridať viac vlákniny do svojho jedálnička.