Ako vybrať fosfor bohatých zrna

Nízka hladina fosforu spôsobené diétnou insuficiencia vedie k stavu tzv hypofosfatémia. Tomu sa dá zabrániť tým, že jej alebo opraviť potraviny bohaté na fosfáty, ako sú zrná diskutované v tomto texte. Veci, ktoré budete potrebovať
Amaranth
arrowroot múku
Jačmeň Pohánka
bulgur
kukurica
Show More Návod
Ako vybrať fosfor bohatých zrna

1

Amaranth môže byť krajiny do múky, vyskočila ako popcorn, varené ako obilnina, naklíčené alebo opekané. Semená môžu byť pridané do dusených pokrmov a polievok ako zahusťovadlo. Variť láskavec variť jeden šálka semien v 2-1/2 šálky vody, vývar, polievka akcie alebo jablkový džús 18 až 20 minút alebo až do semien nezmäkne.
2

Marantové Nie je " t skutočne múka, ale je porovnateľný s kukuričným škrobom. Marantové môžete zahustiť kvapaliny pri nižšej teplote, než kukuričného škrobu. Náhradník dve čajové lyžičky marantové pre jednu lyžicu kukuričného škrobu.
3

Jačmenná múka môže nahradiť všetky alebo časť pšeničnej múky v receptoch. To má nízky obsah gluténu, takže možno budete chcieť kombinovať s vysoko lepku múky, ak ho používate k pečiva, ako sú chleba a koláčov. Jačmenná múka tiež robí výživný zahusťovadlo do polievok a dusených pokrmov.
4

variť pohánku, pridať jeden diel pohánky na dve časti vriacej vody alebo vývaru. Kvapalina sa nechá vrátiť do varu. Znížte teplotu a dusíme, na ktoré sa vzťahuje, asi 30 minút. Skombinujte pohánkovú múku s celozrnnej múky v receptoch na chleba a vdolky. Varená pohánka môže byť tiež pridaná do polievok alebo dusených pokrmov, aby im chuť odolnejšie a hlbšie štruktúru.
5

Pšenica bulgur je prírodný celozrnné potraviny. Bulgur možno použiť v receptoch rovnako ako ryža alebo kuskus., V pilafs, polievky, mäso alebo roštov. To môže tiež byť používaný ako náhrada mäsa na vegetariánskych jedál.
6

najobľúbenejší spôsob, ako jesť kukuricu je priamo na klas. Najjednoduchší spôsob je dať uši v kanvicu s vodou na varu za minútu alebo dve, ale nič viac. Klasy môžu byť tiež v pare, ale to môže trvať až päť minút alebo dlhšie. Grilovanie je tiež skvelý spôsob, ako variť klasy.