Ako sa vyhnúť jesť pred spaním

Jedlo neskôr večer alebo tesne pred spaním môžu narušovať spánok a hodiť zdravú stravu z Wack - to môže byť zlý zvyk. Mnoho ľudí si občerstvenie na vysoko kalorické, s vysokým obsahom tuku "nezdravé potraviny" v noci. Ale tým, že vedome presúva svoje zvyky trochu môže zlepšiť váš spánok a zlepšiť svoj jedálniček a spravovať svojej hmotnosti. Pokyny
1

si večeru v pravidelnom hodiny na väčšinu dní. Často, keď ľudia preskočiť jedla, ale prejedať neskôr počas dňa. Ak ste obed kapitán, a zistíte, že ste hladný na večeru, musíte jesť po celý deň.
2

ťažké to pre noc alebo dva. Kým nemáte zdravotný stav, ako je diabetes, ktoré môžu vyžadovať, aby ste jedli vo večerných hodinách, mať vyváženú večeru, potom preskočte na večerné snacking. Ako odborník na výživu, často zisťujem, že ľudia, ktorí nejedia raňajkách, najdôležitejšie jedlo dňa, majú tendenciu jesť v noci, takže samozrejme, že nemáš hlad v dopoludňajších hodinách.

3

naraňajkovať. Rovnako ako v kroku 2, ak preskočíte večerné občerstvenie, budete pripravení na zdravé raňajky. Mnoho ľudí, ktorí hovoria "Nikdy som jesť raňajkách, pretože som jednoducho nebol pripravený k jedlu ráno" sú nočné jedáci. Samozrejme, že nemajú hlad, v dopoludňajších hodinách, pretože zjedol a potom sa pokúsil spať s plným žalúdkom! Načasovanie jedlo rovnomerne po celý deň a vyhnúť sa nočné snacking môže ísť dlhú cestu pri kontrole chuti do jedla.
4

si niečo raz za 3 do 4 hodín po celý deň. Mať zdravé a vyvážené obed, na dopoludňajšiu desiatu a stredné-olovrant funguje pre väčšinu ľudí. Zamerajte sa na výbere zdravých chudé bielkoviny, ovocie a zeleniny, dostatok vody a celé zrná. Vynechávanie jedál uhryzne späť s prejedaním neskôr.
5

Ak pokaziť, skúste skúste to znova. Relaps je prirodzenou súčasťou zmeny. Ale chyby sú tiež príležitosť dozvedieť sa tak, keď dáte do snack útoku, vziať na vedomie prekážky k úspechu, vďaka ktorému vás a upraviť. A dať mu ďalší pokus.
Fotografie