Ako sa pripraviť zdravšie Toast

Či už udusiť prípitok v zápche, arašidové maslo alebo zľahka potrite ju maslom, je to jadro raňajkami po celom svete. Ale rovnako ako všetky potraviny, je tu spôsob, ako robiť to zdravšie potraviny. Či už je to vaša voľba chleba alebo rozšírenie, existuje mnoho spôsobov, ako vybrať múdro, aby to šikovný jesť zážitok. Tu je päť spôsobov, ako môžete mať svoj toast a zjesť ho príliš. Pokyny
1

Pozrite sa na chleba, ktorý používate pre prípitok. Je to biela, pšenica, raž alebo kysnuté? Váš výber chleba, je nevyhnutnou súčasťou prípravy zdravšie prípitok. Vyvarujte sa bieleho chleba, pretože je to príliš spracované. Namiesto toho, pozrite sa na celozrnné alebo multi-obilia chleba, ako je pšenica, ovos, ľanové semienko a 12-obilia. Ak je to možné, vyberte čerstvo upečený bez konzervačných látok. Ak máte pekáreň, aby bolo čerstvé a to tak presne viete, čo je v ňom.
2

Ustúpte z masla. Ak sa chystáte použiť inú šírenie na vrchole masla, za skákanie maslo dohromady. Chuť dostane skryté šírením rovnako. Ak chcete maslovú chuť, ale nechcete použiť margarín alebo iné trans-nátierky, zvážte ghí, topené maslo k dostaniu v obchodoch so zdravou výživou. Chutí to ako po masle, ale nemá všetky nezdravé tuky. Alebo ľahko štetcom na kvalitné extra panenský olivový olej, mnohé z nich majú maslovú chuť s množstvom zdravotných výhod
3

Prečítajte si štítok vášho džemom alebo želé .. Dajte si pozor na tie s vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu, alebo umelé sladidlá. Jedná sa o umelé príchute cukru, ktoré sa načítavajú na kalórií. Vyhnite sa "diétne", pretože tieto verzie používať syntetické sladidlá, ktoré sú tiež nie je dobrá voľba. Namiesto toho si vybrať tie s nízkym obsahom cukru, a pozrite sa na tie, ktoré sa objavujú organické ovocie, arómy a zložky ako najviac zdravej voľby. Alebo ešte lepšie, vytvoriť svoj vlastný.
4

Zvoľte arašidové maslo múdro. Mnoho komerčných arašidové maslo sú plné soli a oleja, rovnako ako stabilizačná chemické konzervačné látky. Prečítajte si štítky a pozrite sa na tie, ktoré sú prírodné alebo ekologické, a majú tak málo umelé prísady ako je to možné. Ak žijete v blízkosti obchode so zdravou výživou, často si môžete nechať brúsiť čerstvé arašidové maslo tam na vás a nie je to nič, ale arašidy.
5

Skúste použiť iné predmety na toast. * Čerstvo zomletá ľanové semeno je veľmi zdravé, a dodáva príjemnú orieškovú chuť na prípitok. Môžete si ho brúsiť v mlynček na kávu každý deň pre maximálnu čerstvosť. * Poprask škorica alebo muškátový oriešok je pre pikantnú chuť a skutočne zvyšuje vašu energiu a imunitný systém. * Veľmi ľahký poprašok Stevia prášku (bylinný sweetner) prispieva k príjemne sladkú chuť bez kalórií. * Pyré kúsok čerstvého ovocia v mixéri ako náhradu želé. * Preskúmajte ďalšie orechová masla, mandľový, lieskový orech a slnečnicové semienka poskytovať rad. Bio je najlepší.