Ako pripraviť chutné Low-mäso predjedlá

Výrub na množstvo mäsa, vy a vaša rodina konzumovať je múdry, a to ako ekonomicky, tak nutrične. Znížením množstva mäsa, ktoré používate v každodennom receptov, ktoré si môžete s nižším obsahom tuku a cholesterolu, a zároveň šetrí značné množstvo do potravinami uličke. Po týchto jednoduchých krokov môže pomôcť dostať sa preč zdravé a chutné začiatok. To, čo budete potrebovať foto 1/4 až 1/2 množstvo mäsa, ktoré väčšina receptov ukazujú
celozrnná biela ryža
pšenice alebo iné celozrnné cestoviny
zemiaky
instantné zemiakové vločky
čerstvá zelenina a ovocie
vegetariánska mäsové výrobky, ako vegetarián Bocca rozpadá, Morning Star Farms Klobásové odkazy atď ..
fazuľa-veľké severnej, obličky, pinto atď ..
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako pripraviť chutné Low-mäso predjedlá
1

Obmedzte mäso a zlepšenie aróma vo väčšine cestoviny recepty pridaním rôznej zeleniny. Používajte čerstvé produkty ako prúžky červenej a zelenej papriky, nakrájanej cibule alebo pažítka, celých alebo sklenenej húb, a jemne nakrájané mrkvy. Pridať nakrájané na kocky alebo vínnej révy zrejúce paradajky na zlepšenie obsahu vitamínu a chuťou. Môžete tiež nahradiť tofu, vegetariánske alebo vegetariánske klobásy mäso sa rozpadá na mäso vo vašich cestoviny recepty, stať sa vegetariánom celú cestu.
2

polievok, akcie a chilli použiť akýkoľvek 100% zeleninovej šťavy, zahustený s trochou kukuričného škrobu alebo múky, na mieste mäsového vývaru. Dodáva nutričnú hodnotu, pri súčasnom znížení soli, tuku a cholesterolu obsahu. Náhradník väčšinu alebo všetky z mäsa v polievke a chilli recepty s celými čerstvej zeleniny, fazuľu a celozrnné cestoviny, vytvoriť jedlo, ktoré bude aj výdatné a zdravé.
3

väčšina kastról jedla môžu ťažiť z toho, celozrnné cestoviny alebo ryža. Obaja sú nákladovo efektívne spôsoby, ako natiahnuť mäso a zlepšiť nutričnú hodnotu. Môžete tiež znížiť obsah mäsa doplnením paraboly s prísadami vitamín bohaté, ako je mrkva, zeler, brokolica, špenát, atď .. Orestujeme zeleninu v malom množstve olivového oleja, ako je varenie s mäsom. Používajte čerstvé bylinky a korenie pre zvýšenie chuti, rovnako ako poskytovať širokú škálu pridaných zdravotných výhod.
4

Zvýšte množstvo fazule, ktoré používate vo vašej kuchyni. Fazuľa sú výborným zdrojom bielkovín, ale neobsahujú tuk, ktorý dostanete od používania mäso. Veľa jedla môžu byť prispôsobené zahŕňať použitie fazule. Skúste pridať fazuľa na cestoviny a jedlá z ryže. Pomocou oboch fazuľa a fazuľa vo väčšine mexických jedál. Znížte mäso a zvýšiť počet a rozmanitosť fazule, ktoré súčasne používate v chilli a polievok.
5

Tofu a náhrady mäsa môže buď nahradiť, alebo natiahnuť mäso súčasne používate. Dokonca aj keď nie ste ochotní ísť 100% vegetariáni, môžete používať tieto produkty vymeniť asi 1/2 mäsa, ktoré bežne používate, bez väčších zmien na chuť alebo textúru vašich obľúbených jedál.