Ako pomôcť vášmu telu absorbovať viac železa s jahodami

Jahody sa môže zdať ako nepravdepodobný kandidát pomáha telu vstrebávať železo, ale Powerhouse, ktoré obsahujú vitamínu C je kľúčom k ich účinnosti. To, čo budete potrebovať
jahody
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako pomôcť vášmu telu absorbovať viac železa s jahodami foto 1

jesť jahody využiť ich schopnosti pomôcť môžete absorbovať viac železa.
2

konzumovať potraviny s vysokým obsahom vitamínu C s proteínom, vrátane jahody, citrusové potraviny, brokolica, paradajky, zelené papriky a kivi. Pretože železo je minerál, ktorý je nevyhnutný pre život, pretože prenáša kyslík v krvi do každej bunky v tele. Ale jesť ten veľký, šťavnatý steak je len prvým krokom na ceste dostatok železa. Ak chcete pomôcť telu vstrebávať železo, je potrebné potraviny s vysokým obsahom vitamínu C.
3

Maximalizujte vstrebávanie železa tým, že jej potraviny bohaté na železo v rovnakom jedle ako potravín bohatých na vitamín C. nejdoslovnější výklad by jesť celý jahody v jednom jedle s mäsom. Ale rovnaký efekt by sa mal tým, že pije kokteil obsahujúci jahody a železa obohateného proteínový prášok, ako v tomto recepte:. Http ://www.recipezaar.com/124090
4 jahody

Párovanie s proteínom v lahodnej spôsobom s no-piecť Peanut Butter Balls Protein Strawberry. Spája jahodový srvátky s arašidovým maslom, múčka z ľanových semienok a pšeničných klíčkov. Jahoda srvátky možno zakúpiť v obchodoch so zdravou výživou. Pozrite sa na recept do zdrojov na konci tohto článku.
5

Skúste Strawberry bravčové kotlety, ktoré sú podrobne popísané v odkaze v sekcii Zdroje.