Ako si vybrať Vitamín sýto modrej /Purple Zelenina

Väčšina ľudí vie, že majú jesť päť porcií ovocia a zeleniny každý deň. Avšak, mnoho ľudí nevie, že prijímať optimálne zdravotné prínosy robí, ale musia zahŕňať všetky druhy ovocia a zeleniny do svojho jedálnička. "5 + Day, The Color Way" bol program vytvorený s cieľom pomôcť spotrebiteľom spomenúť na význam výberu ovocia a zeleniny zo všetkých rôznych farieb, aby mohli prijímať všetky živiny nevyhnutné pre optimálne zdravie. Nasledujúce kroky boli navrhnuté s modrou a fialovou ovocia a zeleniny v mysli. Pokyny
1

Informácie o výhodách, ktoré modrá /fialová ovocia a zeleniny, ktoré ponúkate. Modrá /fialová ovocie a zelenina obsahujú fytochemikálie, ktoré pomáhajú bojovať proti chorobám a udržanie dobrého zdravia. Výskum naznačuje, že niektoré druhy ovocia, ako sú čučoriedky, môže pomôcť zabrániť ovplyvňuje starnutie.
2

vybrať tie, ktoré budú najviac prospešné pre vaše vlastné zdravie /životný štýl. Najlepším zdrojom antokyanov - chemická látka, ktorá má potenciál nepriaznivo ovplyvňujú proti rakovine, starnutiu a neurologických ochorení, zápaly, diabetes a bakteriálne infekcie - sú: čučoriedky, černice, baza, fialové hrozno a čiernych ríbezlí. Modrá /fialová ovocia a zeleniny, ktoré ponúkajú najlepší zdroj fenoly-antioxidant, ktorý môže pomôcť s problémami s cholesterolom - sú: baklažán, hrozienka, slivky a
3

začleniť. do svojho každodenného jedálnička. Používajte čerstvé alebo mrazené, ako občerstvenie, alebo vyhodiť do obilnín. Pri nákupe produktov ako je to, uistite sa, že udržať je v prednej časti chladničky alebo na mieste, ktoré budú dobre viditeľné, takže ste neustále pripomína jesť.