Ako zvrátiť známky starnutia prostredníctvom stravy

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvrátiť príznaky starnutia, je zmeniť svoj jedálniček. Rôzne druhy potravín, ktoré jete, môže mať významný vplyv na fyzický vzhľad. Tým, že niektoré jednoduché úpravy, budete vyzerať mladšie v žiadnom momente. Pokyny
1

jesť správne druhy tuku. Tuk je dôležitou súčasťou zdravej výživy, ale je to dôležité vybrať si potraviny, ktoré obsahujú dobré tuky, ako sú omega-3s a mononenasýtené mastné kyseliny. Strava bohatá na dobré tuky môžu bojovať s príznakmi starnutia a zlepšiť vzhľad vašej pokožky, vlasov a nechtov.
2

Uistite sa, že máte dostatok vitamínov C a E. Odborníci už dlho ponúkal Výhody týchto základných vitamínov a veľa anti-aging krémy a pleťové vody ich obsahujú. Ak chcete získať dostatok vitamínu C, jesť citrusové plody, bobule a zelenej listovej zeleniny. Pridať zdravé oleje, orechy a slnečnicové semená do svojho jedálnička zvýšiť príjem vitamínu E. si môžete tiež zakúpiť doplnky vo vašom miestnom obchode zdravie.
3

zapíjať vodou. Je dobre zdokumentované, že pitná voda na dennej báze, je prospešné pre vaše zdravie. To tiež udržuje pokožku dobre hydratovanú a vláčnu. Vyhnite sa pitie alkoholu a nápojov s kofeínom a naložené cukrom, aby sa vaša pleť jasná.
4

Vyhýbajte sa potravinám, ktoré preukázateľne podporujú nezdravé regeneráciu buniek. Patrí rafinovaných sacharidov, cukor, kofeín, vyprážané jedlá a spracovaných potravín. Namiesto toho sa zameriavajú na prírodné, nespracované potraviny, ako je čerstvé ovocie a zelenina, celé zrná a orechy.
5

Zvoľte zdravé zdroje bielkovín. Proteín pomáha pri oprave buniek a buniek zdravých vás vyzerať mladšie a sviežejšie. Dobré možnosti sú kuracie prsia, morčacie mäso, losos, tuniak a vajcia.