Ako zlepšiť videnie so zeleninou

Koľkokrát vaši rodičia vám , aby ste jesť mrkvu ? Koľkokrát ste sa dozvedel , že zajačikov nikdy potrebovať okuliare , pretože jedia toľko mrkvy ? Tam je veľa pravdy na týchto výhľadových vyhláseniach . To , čo jete môže mať vplyv na zdravie vašich očí . Tu sa dozviete , ako zlepšiť svoju víziu so zeleninou . Veci , ktoré budete potrebovať
* toľko zelenina tých uvedených v tomto príbehu , ako by ste chceli .
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako zlepšiť svoje videnie tým , že jej zeleninu .

1

Pridať tieto skvelé žltej a oranžovej zeleniny do svojho jedálnička : mrkva , plantajnov , žltá paprika , kukurica , squash sladké zemiaky a tekvica . Táto zelenina obsahuje vitamíny A , C , E a beta - karotén . Vitamín A a beta - karotén posilnenie sietnice . Kým vitamíny C a E pomáhajú predchádzať vzniku očné degenerácie .
2

Pridať zelenej listovej zeleniny do svojho jedálnička . Najlepšie možnosťou sú : brokolica , jačmeň , žerucha a kapusta . Listová zelenina obsahuje karotenoidy luteín a zeaxantín . Oba produkujú žltý pigment , ktorý chráni centrálnu časť oka známej ako makuly .
3

Pridať zeleninu obsahujúce síru do svojho jedálnička . Odporúčam : petržlen , pór , cibuľa , kapusta , karfiol a cesnak . Síra vytvára gluthathione , antioxidant , ktorý udržuje šošovku oka zdravého .