Ako jesť zdravé Potraviny mrazené

Prehliadanie oddielu zmrazených potravín môže byť jedným z najkomplikovanejšie častí supermarketu . Väčšina spotrebiteľov vedieť , aby sa zabránilo sladké pokušenie zmrzliny a mliečnych výrobkov , ale snaží sa vybrať si zdravú večeru von z balených jedál môže byť ťažké . Pokyny
1

Venujte pozornosť označenie výživovej hodnoty , ktorá je na základe právnych predpisov sa na väčšine balených potravín .
2

nutričné ​​hodnoty štítok vyhnúť sa potravinám ktoré majú vysoký obsah kalórií , nasýtených tukov , trans - tukov , cholesterolu a sodíka . Tie môžu mať negatívny vplyv na hladiny cholesterolu .
3

Vyhnite umelých sladidiel . Medzi ne patrí kukuričný sirup , glukóza a fruktóza .
4

Vyberte si potraviny , ktoré majú mononenasýtené tuky a polynenasýtené tuky . Tie pochádzajú z repkový , olivový , arašidový olej a sezamový a slnečnicový olej a nedvíhajte " zlý " cholesterol .
5

Drž sa ďalej od mrazené ovocie a zeleniny , ktoré sú zabalené do akéhokoľvek typu glazúry alebo šťava . Choďte s hladkými , čerstvé , mrazené ovocie a zeleniny .
6

Dajte si pozor na tzv " zdravých " jedál . Mnoho z mrazených diétne jedlá sú skutočne nižší obsah kalórií a tuku , ale vysoký obsah sodíka .