Ako posilniť imunitný systém so zeleninou

Stavebné silný imunitný systém, je dôležitým krokom si môžete vziať k ochrane seba tvoria najrôznejšie neduhy, ako sú prechladnutia a chrípky, a možno dokonca aj rakovinu. Po mnoho rokov sa vedci uznali, že vitamíny a antioxidanty získané z čerstvého ovocia a zeleniny, sú kľúčom k budovaniu a posilňovaniu imunitného systému. Tvorcovia vitamínov a ďalších doplnkov stravy by sa vám dostať svoj podiel antioxidantov tým, že tabletky. Avšak, jesť veľa čerstvej zeleniny poskytujú výhody nad rámec budovaní váš imunitný systém - výhody, ako chutné jedlá, diétne vlákniny a zaujímavú, rôznorodú Stravovanie. Pokyny
Začiatok nového života | 1

Vyhľadajte zdroj zeleniny. Váš zdroj zeleniny môže byť mrazené potraviny časť miestneho obchodu s potravinami, bioproduktov stojan, farmársky trh, produkcia oddelenia v obchode, alebo vlastný dvorček alebo rastlinných náplasti.
2

Jete dúha. Dostať cez Relish-a ponorom zásobníka kombináciu brokolica, mrkva a karfiol obišiel veľkej misy husté ranč dip. Zahrnúť červená, zelená, oranžová, žltá a fialovej zeleniny vo svojej každodennej strave maximalizovať svoje zdroje antioxidantov.
3

jesť oranžová, žltá a červená zeleninu beta karoténu. Mrkva, paprika, tekvica, letné squash a paradajky sú plné beta karoténu a draslíka. Vaše telo používa beta karoténu k posilneniu imunitného systému, brániť prechladnutie a kožných ochorení, zlepšujú šeroslepota a denné videnie, a spomaliť proces starnutia.
4

jesť zelenina: hlávková kapusta na fytochemikálie. Zelenina z rodiny kapustovité, ako je brokolica, kapusta, ružičkový kel a karfiol, všetky obsahujú fytochemikálie, ako Brassin, indoles, glukozinátu, indoles a isothiocyanates. Tieto Bunky majú antioxidačný účinok na telo, budovanie imunitného systému a odolávanie toxíny a choroby.
5

Jedzte cesnak zeleninu pre zdravé tepny. Fytochemikálie v cibuľu, cesnak, pažítka, pór a jarnou cibuľkou pomôcť znížiť vysokú hladinu cholesterolu a ateroskleróza -. Podmienky, ktoré spôsobujú tepien bloku alebo predčasné starnutie
6

jesť zeleninu listy, alebo "greeny", pre vitamíny a minerály. Tmavo zelená listová zelenina, ako je špenát, čakanka, mangold a silverbeet sú bohaté na vitamín C, B vitamíny, vápnik, železo a horčík. Vitamíny B zlepšiť váš imunitný systém, stimulujú látkovú výmenu a pomáha udržiavať zdravú pokožku a svaly.