Ako si vybrať občerstvenie s vysokým obsahom antioxidantov

Antioxidanty sú jednoduchý spôsob, ako pomôcť predísť rakovine a ochorenia srdca. Samozrejme, že nemôžete využiť týchto výhod, ak si nie ste istí, ako pridať viac antioxidantov do svojho jedálnička. Našťastie existuje niekoľko občerstvenie, ktoré uľahčujú sa dostať viac antioxidantov do svojho jedálnička. Pokyny
1

Jedzte viac ovocia. Bobule a hrozno sú nahraté s antioxidantmi. Skombinujte si svoje obľúbené bobule a hrozno na ovocný šalát. Mrholenie s nízkotučným dresingom sa skladá z tuku bez vanilkovým jogurtom a medom.
2

Urobte si malý šalát. Malý šalát so špenátom a paradajkami by bolo ideálne desiatu. Dalo by sa zvýšiť množstvo antioxidantov pridaním mrkvy a brokolice.
3

Užite čipy a salsy. Paradajky sú cesnak sú tiež nádherné zdroje antioxidantov. Aký lepší spôsob, ako si tieto dve potraviny, než aby sa čerstvé salsa? Môžete tiež zvýšiť hladinu antioxidantov tým, že svoje vlastné pečené tortilla chipsy s použitím celozrnné tortilly.
4

pitie čaju. Zelený čaj je skvelý občerstvenie, pretože je to s vysokým obsahom antioxidantov a pomáha schudnúť.
5

Pozrite sa na celých zŕn. Mnoho občerstvenia sú teraz vyrobené z celých zŕn. Celé zrná nielen pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, ale sú bohaté na antioxidanty rovnako. Len uistite sa, že prvá zložka je úplne rafinované alebo obohatené.