Ako Diéta pre mŕtvicu

Jesť vyváženú stravu je nutné v procese obnovy na mŕtvicu. Dobre vyvážená strava pomáha udržiavať krvný tlak dole a udržať si váhu na zvládnuteľnej úrovni. Naučte sa jesť zdravšie po cievnej mozgovej príhode. Pokyny
1

jesť zrna. Pri výbere potravín sa zrnami ktoré možno pridať do svojho jedálnička Pozrite sa na celých zŕn dobré pravidlo je vybrať hnedá. Dva príklady sú hnedá ryža namiesto bielej a celozrnný chlieb namiesto bieleho chleba.
2

Urob si svoj tanier farebné. Myslíš, že tmavo zelenej a oranžovej získať bohaté na živiny množstvo zeleniny vo vašej strave. Tmavo zelená listová zelenina, ako je špenát a collards sú toho dobrým príkladom. Ďalšími dobrými príkladmi sú zelené fazuľa, hrášok a mrkva.
3

Go ovocná. Jedzte čo najviac ovocia, ako môžete na dennej báze, čerstvé, sušené alebo mrazené nezáleží. Buďte kreatívny s tým, že je ovocie v mixéri alebo robiť vynikajúce koktail.
4

ísť ľahko na tuky. Odstráňte tuky, ako je maslo, masť alebo skrátenie. Avšak, stále musíte zahrnúť tuku zdroj. Získajte tuky z potravín, ako sú ryby, orechy a používať rastlinné oleje na varenie. Pri varení mäsa, uistite sa, že budete variť mäso s nízkym obsahom tuku.
5

Zvoľte mliečne výrobky múdro. Vápnik bohatá strava je dôležité, aby vaše zotavenie, a napriek tomu chcete byť opatrní pri nákupe mliečnych výrobkov. Uistite sa, že si kúpite mliečne výrobky, ktoré sú s nízkym obsahom tuku, alebo ešte lepšie bez tuku. Hlavnou zložkou je potrebné z mlieka a mliečnych výrobkov je vápnik.
6

Jedzte znížiť riziko vzniku cievnej mozgovej príhody. Môžete to urobiť tým, že nasleduje potravinovej pyramídy, jesť rôzne potraviny denne. Pravidlom je pestrejšia vaša doska je lepšia.