Ako zlepšiť telesnej hydratácie

V priebehu normálneho dňa, a to aj bez zapotil, priemerná telo stráca minimálne 2 1/2 litre vody cez kožu, pľúca, črevá a obličiek. Vaše telo musí robiť to eliminovať toxíny. Či už ste detoxikáciu, alebo nie, mali by ste vypiť asi 3 litre filtrovanej alebo vo fľašiach balenú vodu denne. Množstvo vody, ktoré používame a stratiť sa líši od človeka k človeku v závislosti na ich veľkosti a úrovne aktivity, ale vnútorná metabolickú reakciu spolieha na vode a 3l je navrhol. Pre zlepšenie hydratácie dodržiavať niekoľko jednoduchých tipov a budete prekvapení, koľko sa cítite zdravšie. Veci, ktoré budete potrebovať
vody
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

odstrániť ďalšie nápoje. Je doporučené, že priemerný človek spotrebuje 3 litre vody a len málo ľudí nepili u tejto sumy. V skutočnosti, väčšina ľudí konzumujú kávu, čaj, pivo alebo malinovku počas priemerného dňa. Z ktorých všetky sú diuretiká, čo vedie k väčšej časť kvapaliny prepláchnuť z tela, čo môže v skutočnosti bráni hydratáciu.
2

piť viac vody. Každý tip zdravie v týchto dňoch nám hovorí, piť viac vody, ale asi to najdôležitejšie, čo môžete urobiť pre lepšie zdravie vedľa cvičenie. Pitie 3 litre a viac vody skutočne pomáha hydratovať mozgových buniek, udržiavať zdravú pokožku a flush toxíny z tela.
3

kupovať balenú vodu. Nech klasifikovaný ako stolové vody, pramenité vody, alebo prírodné minerálne vody vedenia balenú vodu na ruky a chladu je pre rýchlu na osviežujúci alternatívu k schmatol tú limonádu.
4.

cvičenia. To môže spôsobiť, spočiatku spôsobiť dehydratáciu, ale tiež zvyšuje smäd. Majú litre vody na ruky a trénovať sami piť polovica počas práce z polovice a potom.
5

Filter. Nákup vodný filtračný systém, môže skutočne podporiť spotrebu vody. Filtrovaná voda z kohútika bude chutiť lepšie a počiatočnej novosti filtrácie môže byť formovaná do zdravej zvyk.
6

pili vodu. Nezabudnite, že môžete skutočne pili vodu tým, že pridá viac ovocia a zeleniny do svojho jedálnička. Väčšina ovocia a zelenina tvoria asi 90 percent vody a jesť štyri porcie ovocia a zeleniny môže poskytnúť približne 1 ½ pinty vody.