Ako začať deň bez cukru

It'sa všedný deň ráno. Alarm zhasne ... čoskoro. V niekoľkých ďalších hodín, väčšina z nás spolieha na nejaké potraviny alebo nápoje, aby toľko potrebnú kop na začiatku dňa. Bohužiaľ, obvyklí podozriví u raňajky vaše stolových alebo roh káva shop's-obsahujú významné množstvo cukru, ktoré skutočne spôsobí, že sa zrúti a vypáliť len pár hodín neskôr. Našťastie existuje malé, ale účinné spôsoby, ako s energiou pri súčasnom znížení hladiny cukru v raňajkách. Čítajte ďalej a dozviete, ako začať deň bez cukru. Veci, ktoré budete potrebovať
celozrnného chleba
želírovacieho celozrnné obilné
Celozrnné lupienky obilnín
Ovsené
Ovocie
čaj Rooibos
Zobraziť ďalšie pokyny
foto 1

Miesto pomarančový džús, majú skutočný oranžová - bez pridaných cukrov, len prírodné sladkosť odvodený z ovocia samotnej. Ak je to grep, jablko alebo iné šťavy, ktorú túži, nahradiť zodpovedajúcim spôsobom. Pre abolitionists hardcore cukru, skúste avokádo miesto. It'sa kompletné bielkovín a nízkym obsahom i prírodného cukru. Pridajte trochu citrónovej šťavy za extra zvrat.
2

Vyhnite zemiaky a biele pečivo, ktoré sú vysoko na type sacharidov, ktoré sa rýchlo rozkladajú na cukry, a tak vám pomaly. Skúste celozrnný chlieb miesto. Celé zrná sú bohaté na bielkoviny a tiež zníženie hladiny cholesterolu, triglyceridov a hladiny inzulínu.
3

balenej granolového takmer vždy obsahuje viac cukru ako pár čokoládových tyčiniek, vyrobiť si vlastné. Pridajte šálku celozrnné napučaná obilniny, ako je proso alebo kamut na lyžice. z celozrnných vločiek (hľadanie druhu sladiť len organické koncentrátu ovocnej šťavy alebo koncentrovanej šťavy cukrovej trstiny). Zmiešajte ho s 1/4 šálky ovsených vločiek a pridajte menej mlieka, než obvykle by sa obilia, medzi 1/8 a 1/4 šálky natoľko, aby sa veci držať spolu, bez toho aby sa mokrý. Zmes by mala byť stále chrumkavé. Pre hardcore abolitionists, použite vodu namiesto mlieka.
4

Konečne, namiesto toho, aby cukru v káve, sa to čierne. Alebo, ak vaša chuť na sladké protesty príliš veľa, skúste šálka povzbudzujúce čaj Rooibos, ktorý je s vysokým obsahom antioxidantov s prírodnou, jemne sladkú chuť.