Ako sa pozerať na príjem sacharidov na Jenny Craig

Skvelá vec, o Jenny Craig stravy je, že je to všetko o moderovanie. Nie je to, ako niektoré iné diéty, kde budete musieť odstrániť všetky sacharidy, tuky, cukry. Avšak, ak chcete obmedziť svoje sacharidov, a to najmä tie rafinované. Špičky tu vám ukáže, ako sledovať svoj príjem sacharidov na diéte Jenny Craig. Veci, ktoré budete potrebovať
Pocket nutričné ​​sprievodca
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Prvá vec, ktorú môžete urobiť, sledovať svoj príjem sacharidov na Jenny Craig je určiť, koľko sacharidov vás môže jesť každý deň. Mali by ste mať denný príjem sacharidov cieľ tejto diéte, a nechcete ísť cez neho. Takže ak sa rozhodnete jesť sacharidy 50 za deň, napríklad, potom si môžete vybrať to, čo jete, aby sa tie sacharidy. Najlepší spôsob, ako jesť väčšinu carb-ako potraviny s najmenej sacharidov, je vybrať si potraviny, ktoré sú celozrnný alebo low-carb.
2

ďalší spôsob, ako sa pozerať na sacharidy na Jenny Craig je čítať štítky. Keď si prečítate všetky etikety potravín, ktoré jete, potom môžete držať krok s tým, ako veľa sacharidov jete. Je užitočné sledovať a zapisovať, čo jete a koľko sacharidov boli v ňom. Týmto spôsobom môžete mať priebežný prehľad, koľko sacharidov ste zjedli a koľko ešte môžete jesť v jeden deň.
3

Pri varení, to dáva zmysel, aby si recepty, ktoré sú prirodzene nízkym obsahom sacharidov alebo sa náhrady znížiť počet sacharidov. Napríklad, recepty s mäsom, šampiňónmi a syrom sú nízke sacharidov. Môžete si ich nižší obsah kalórií a tuku, aj pomocou so zníženým obsahom tuku syr. Keď budete jesť nízke carb jedlo, potom budete mať dostatok priestoru vo vašej strave ako dezert! To je to, čo Jenny Craig je o, vyrovnávanie svoj jedálniček, takže môžete jesť všetky veci, ktoré máte radi v moderovanie.
4

Ďalšou možnosťou, ktoré vám pomôžu spravovať sacharidy, keď sa jej von, je, aby sa zabránilo rafinovaných sacharidov . To zahŕňa čokoľvek s bielym múky alebo biely cukor. Ak máte pevný čas určujúce, aké potraviny by mohlo byť v poriadku, potom sa poraďte s nutričnou vreckový sprievodca. Alebo predtým, než idete na jedlo do reštaurácie, navštívte reštauráciu webové stránky a prečítať nutričné ​​informaiton. To vám pomôže vybrať entrée, ktoré je zdravé a ideálne pre vašu diétu!