Ako znížiť späť na škrob

Škrob je vo vode rozpustný komplex sacharidov, ktorý sa nachádza v obrovskom množstve potravín takmer všetkých diét. Ako komplexné sacharidy, škrob môže konzumované vo veľkom množstve, aby chudnutie ťažké. Jeden spôsob, ako zrýchliť vaše chudnutie alebo zdravej výživy programu je znížiť a regulovať množstvo a druh škrobu, ktoré jete na dennej báze. Postupujte podľa týchto krokov sa naučiť. Návod
1

Vyhodnotiť, ako moc jete škrob na pravidelnom základe. Aby bolo možné zistiť, koľko škrob znížiť zo svojho jedálnička, a ako ho znížiť, musíte vedieť, aké sú vaše východiskový bod je. Škrob bohaté potraviny patria obilniny, chlieb, ovocie, fazuľa a väčšina umelo vyrobené potraviny. Premýšľajte o tom, koľko a koľko z týchto potravín, ktoré jete, zhodnotiť aktuálny škrob prijímané množstvo.
2

Prepnúť na dobrej škrobov. Schudnúť nie je tak moc o znížení škrob všeobecne je zníženie zlé škroby. Jesť príliš veľa biele pečivo (chlieb, ktorý obsahuje obohatené múky), je zlé pre diétu. To isté platí obilnín, cestovín a všetkých potravín, ktoré obsahuje veľké množstvo sacharidov a veľmi málo na nič iné okrem kalórií. Prepnúť na bielkoviny a bohaté na živiny škrobové potraviny ako fazuľa a ovocie uspokojiť vaše potreby škrob aby tým svoj jedálniček.
3

regulovať, keď jete škrob. Jesť škrob v správny čas počas dňa vám pomôže znížiť vaše celkové príjem zlých škrobov. Stravovanie škrob v dopoludňajších hodinách, je dobrý spôsob, ako získať podporu energie, ktorá môže niesť vás cez deň. Na poludnie, popoludnie a večer aj keď, začať znižovať škrobnatých potravín, ktoré nielen bolieť, ale svoj jedálniček vás letargický a spustiť vašu chuť k jedlu pre viac škrobu.
4

Cvičenie a jesť bielkoviny. Začatie intenzívne a pravidelné rutinné cvičenie vás dostane Túžba po Mliečne a mäsové bielkoviny, ktoré majú veľmi málo škrobu v nich. Konzumácia týchto potravín, a to najmä neskoro v deň, pomôcť sa svalovú syntézu, ktorá na oplátku vám pomôže spaľovať tuk. Po krátkom čase zistíte, že dávate prednosť bielkovín v strave bohatej na škrob, skôr než potraviny bohaté.