Ako počítať sacharidy

Sacharidy sú dôležitou súčasťou vašej stravy. Ale príliš veľa sacharidov môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti a ďalšie nežiaduce problémy, najmä ak ste diabetik. Avšak, môžete sledovať vaše sacharidov tým, že počíta je. Rovnako ako sa spoľahnúť tuku gramov a kalórií, môžete počítať sacharidy. Pokyny
1

Prečítajte si etiketu. Väčšina potravín, ktoré si kúpite v obchode prichádza s nutričným označenie a množstvo sacharidov v danej potravine je uvedený na štítku. Položky, ktoré nepochádzajú štítkom sú obvykle mliečne výrobky, výrobky a mäso. Tieto potraviny sú obvykle s nízkym obsahom sacharidov.
2

pozbierate čo najviac informácií. Väčšina veľkých kníhkupectvo niesť knihy tohto zoznamu nutričnú hodnotu niektoré z vašich obľúbených jedál. Aj reštaurácia majú zvyčajne výživy brožúry tomto zozname sacharidov počítať vo svojom jedle. Využite týchto zdrojov k zjednodušeniu procesu.
3

Zamerajte sa na to, čo jete. Neexistuje žiadny dôvod na zapamätanie sacharidov počet potravín, ktoré nejete. Tráviť čas učenia o vašej strave a vaše zdravie sa budú mať lepšie.
4

Opatrenia tvoj podiel. Koľko jete bude rozdiel v počte sacharidov. Udržujte si prehľad o tom, koľko jete, a ak je to jedlo, ktoré je najvyššie obsah sacharidov, snažte sa prejedať.
5

Zapíšte si všetko, čo budete jesť. Aj keď sa plížiť v jednej cookie pred večerou, je dôležité, aby to zapísať. Na konci dňa, budete mať presný počet spotrebovaných sacharidov vám. Ak si nie ste istí položky carb počítať, je to skvelý čas vytiahnuť referenčné príručky.
6

poraďte sa so svojím lekárom, ak máte akýkoľvek stav, ktorý môže byť ovplyvnená vašej strave. Niektorí ľudia môžu dostať preč s jesť viac sacharidov než ostatní. Váš lekár by mal byť vedomé všetkých diétne zmeny, ktoré urobíte, a v závislosti na Vašom zdravotnom stave, môže byť potrebné pravidelné kontroly, sledovať svoj pokrok.