Ako dosiahnuť ketózy v low-carb stravy

Výraz "v ketózy" odkazuje na báze ketónu stravy. Pri nízkej carb Dieter je schopný výrazne znížiť príjem sacharidov, pečeň začne horieť ketóny miesto glukózy. Nakoniec (podľa väčšiny nízkym obsahom sacharidov stravy plány), telesného tuku sa spáli, aby sa palivo spôsobuje značné a rýchle chudnutie. Môžete sa dozvedieť, ako dosiahnuť stav ketózy podľa nasledujúcich krokov. Pokyny
1 góly

Set. Pre dosiahnutie ketózy s nízkym carb stravy je nutné dodržiavať diétu veľmi prísne. Odborníci na výživu, ktorí pracujú s nízkymi carb diet upozorniť proces závisí na tom, ako starostlivo a prísne si dodržiavať pravidlá diéty. Aby strava jednoduchšie, nastavte chudnutie cieľ pre seba, ktorý zahŕňa dobu, po ktorú sa bude držať na nízkej carb stravy.
2

Získajte svoj jedálniček štruktúru. Existuje niekoľko rôznych diét štruktúry, ktoré môžete použiť na dosiahnutie ketózy. Najznámejší z diét je Atkinsonova diéta, pomenovaný podľa svojho tvorcu, Dr Atkins. Mali by ste sa pozrieť na druhy potravín, ktoré sú povolené a zakázané a kedy a koľko, môžete jesť podľa jedálnička.
3

Začnite s indukciou. Indukcia je termín, ktorý používa Atkins sa odkazovať na prvý diel jeho nízke carb stravy, keď všetky diéty, ktoré sa zameriavajú na ketózy majú indukciu, alebo úvodný, proces. Vstupné proces je prvé dva týždne diéty, počas ktorej je potrebné zmeniť svoje stravovacie dosť drasticky zmeniť spôsob, akým vaše telo spracováva kalórií. Indukcia je jedným z najdôležitejších a citlivých častí stravy, sledujte prvé dva týždne diéty na "T."
4

obmedziť dobu ketózy. V záujme dosiahnutia efektívnej úrovne ketózy, mali by ste sa držať nízke carb stravy v programe príjem sacharidov, takže ketóza nepokračuje príliš dlho. Ak máte skončiť v ketózy príliš dlho hladiny pH v tele zvýši natoľko, že začnete spaľovať svaly miesto tukov. Takže, aj keď by ste mali držať nízke carb stravy prísne, mali by ste tak urobiť iba predpísané množstvo času, aby bolo možné udržať stratu tuku.