Ako Postupujte žiadnu múku, bez cukru diéta

Mnoho ľudí má obavy o príliš veľa sacharidov a príliš veľa cukru v ich strave. Tiež, niektorí ľudia majú alergiu na veci, ako je lepok a musí sa vyhnúť pšeničná múka a potraviny, ako chlieb a cestoviny, ktoré sú vyrobené z pšenice. Prečítajte si pozorne popisky výrobkov a pripraviť si vlastné jedlo, pokiaľ je to možné sledovať bez múky, bez cukru stravy. Pokyny
1

Ak musíte odstrániť lepok zo svojho jedálnička, kúpiť alebo vytvoriť svoj vlastný cestoviny, chlieb a iné pečivo vyrobené s niečím iným než pšeničnej múky. Niektoré možnosti zahŕňajú ovsená múka, sójová múka, čierne fazuľa, múka cornmeal, fava fazuľa múka, ryžová múka alebo zemiakovej múčky. Ak je nutné vyhnúť sa všetky druhy múky, aj keď, musíte vzdať všetky cestoviny a pečivo.
2

Náhradné špagety squash alebo drvené cuketa na cestoviny. Podávame s vašou obľúbenou omáčkou. Majte na pamäti, špagety omáčkou a niektoré ďalšie omáčky často obsahujú cukor. Pozrite sa na cukor-voľné verzie alebo si vytvorte vlastné. Môžete si často substitúcie na cestoviny v iných pokrmov rovnako. Napríklad, aby sa lasagne bez rezancami alebo vymeňte rezance v recepte sa tenké plátky baklažánu alebo cukety.
3

nájsť kreatívne substitúcie na chlieb a iné pečivo. Napríklad, zabaliť hamburger vo veľkom liste hlávkového šalátu miesto podávania mäsa na drdolu. Použite veľké Portabello huby namiesto tradičných kôry, aby jednotlivé pizze. Všimnite si, že pizza omáčka často obsahujú cukor, preto pozor na cukor-voľné verzie alebo si vytvorte vlastné. Múku-menej "syrových krekrov" tým, že lyžica strúhaným syrom na cookie list a pečenie na 375 stupňov po dobu asi piatich minút, kým syr nerozpustí a stane sa chrumkavé.
4

Vymeňte sladké potraviny s cukrom -bez alternatívy. Použitie umelých sladidiel namiesto cukru vo vašich obľúbených receptov alebo kúpiť bez cukru produktov v obchode. Ak máte obavy o umelé sladidlá, ako niektorí ľudia, zvážte použitie prírodné sladidlá v receptoch ako ovocné šťavy alebo stévia sladká (bylinkový). Užite si čerstvého ovocia, keď budete potrebovať sladké liečiť.