Ako si vybrať fazuľa a strukoviny pre nízke carb stravy

Ak výberu diétny plán, ktorý sa vyznačuje nízkym obsahom sacharidov príjem pre všeobecné účely, alebo ako prostriedok na riadenie zdravotný stav, ako je diabetes, bude jedna z výziev bude pripravovať pokrmy, ktoré sú chutné rovnako ako výživné. S využitím rôznych druhov fazule a strukovín na jedlo plánovanie pomôže zaistiť, že jedlo výbery sú rozmanité, chutné a ľahké pre telo spracovať. Pokyny
1

Začnite získanie glykemický index graf. Mnoho ľudí s diabetom používať grafy ako prostriedok identifikácie fazuľa a strukoviny, ktoré sú nižší obsah sacharidov, a teda menej pravdepodobné, že spôsobí prudký nárast hladiny glukózy v krvi. Poznať počet sacharidov v jednej porcii vám pomôže zostať v rozmedzí denného príjmu sacharidov.
2

Zvoľte čerstvé alebo mrazené fazuľa a strukoviny, ak je to možné. Obsah sodíka je nižší a obsah živín vyššia ako u spracovaných konzerv.
3

Nezabudnite, že farba je tvoj priateľ. Všeobecne povedané, tmavšie zrná poskytujú nižšie sacharidov obsah a byť naložené s obsahom sacharidov, ktoré sú pre telo ľahko asimilovať.
4

Užite surové fazuľa. Hrášok a zelené fazuľky nemusí byť varené. Dôkladne opláchnite a chlad pre chrumkavú desiatu, ktorá bude poskytovať živiny, bez veľa sacharidov.
5

Zakúpte si novú kuchárku. Pozrite sa na jeden, ktorý obsahuje veľa zeleninových pokrmov, ktoré sú jednoduché a prikloniť na použitie nízkej carb fazuľa a strukoviny ako kľúčových zložiek.