Ako hodnotiť svoj hlad na Best of Life Scale

Oprah urobil Najlepšia diéta život slávny, vrátane diéte hlad stupnice. Tento jednoduchý graf učí dieters hodnotiť ich úroveň hladu a používať tieto podnety pri rozhodovaní, či k jedlu, alebo počkať, až neskôr. To najlepšie z hladu Life Diéta meradle sa tiež používa na určenie najlepšieho miesta zastavenia pri jedle. Pokyny
1

Analyzujte svoju úroveň pohodlia pri jedle, alebo keď uvažujete o tom mať desiatu. Myslíš, že čo sa týka stravy pre meradlo Life hladu, s 10 sú úplne plnené, tak plný cítite chorý a takmer 1 je taký hlad, žalúdok sa víri a môžete dokonca pocit na omdletie.
2

stať oboznámení s hornom konci stupnice Best Life hladu. Po 10 je 9, kde ste celkom plná a môže byť potrebné, aby sa uvoľnili svoje oblečenie pre pohodlie. An 8 znamená, že ste nepríjemný pocit a trochu nafúknutý, a hodnosť 7, keď ste tesne za plnej a zľahka nepríjemné.
3

nuansy stredného segmentu Najlepšia diéta život Hlad Scale. Hodnotiť sám 6, ak ste spokojní a zažiť žiadne nepohodlie alebo hlad po ďalšie jedlo. Take 5, keď ste spokojný, ale pocit, že by ste mohli jesť trochu viac. Ak ste v bode 4, sa budete cítiť začiatočníckej hlad signály a majú záujem o občerstvenie.
4

Spoznajte spodnú stranu hladu meradle, 3 predstavuje žalúdok hrmenie hladu. Na úrovni 2 vám vadí, docela hlad, a niekedy aj podráždený. Keď narazí na dno stupnice na 1, ty si skoro omdlie od hladu a najviac hladné ste niekedy pocit. Mali by ste sa vyhnúť tejto úrovne hladu.
5

len jesť, keď zistíte sami 4, 3, 2 alebo 1 na najlepšie Hunger Life Diet Scale. Ak chcete schudnúť, nikdy jesť, keď ste 5 alebo vyššej. Nechajte sa jesť, kým len Spokojnosť alebo mierne hlad. Počkajte najmenej hodinu mať malé občerstvenie, ak máte pocit, hlad. Niekedy sa váš hlad nezmizne, ako vaše telo trávi, čo ste práve zjedli.