Ako vybrať jogurt pre nízke carb stravy

Navigácia low-carb svet môže byť ťažké, najmä preto, že zdanlivo zdravé potraviny, ako je jogurt môže skončiť katastrofou. Poďme vyplniť vás o tom, ako vybrať najlepší jogurt na vašej strave. Veci, ktoré budete potrebovať
obchod s potravinami
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Head mlieka a mliečnych výrobkov uličky vo vašom miestnom obchode s potravinami.
2

Najlepšie jogurty pre low-carb diet sú nízkotučné jogurty bez pridaných cukrov. V ideálnom prípade by mali obsahovať živé kultúry, ktoré sú "dobré baktérie." Väčšina jogurty so živými kultúrami obsahujú 7 alebo 8 g sacharidov začať. Všeobecné presvedčenie (najmä v závislosti na GO-stravy, ktorý umožňuje 8unce jogurtu denne) je, že baktérie naďalej ujedať laktózy v jogurte v čase, čím sa znižuje jogurt je obsah laktózy. Vzhľadom k tomu, laktóza je forma cukru, bude menej sacharidov v jogurte, ako sú ujedá baktérií.
3

Ak ste absolútne nutné mať svoj jogurt sladký, pridajte nízka -. alebo no-carb sladidlo sukralóza alebo ako low-carb sirupu
4

Môžete si tiež vybrať jogurt, ktorý je už osladený no-carb sladidlo. Väčšina obchodov s potravinami obsahujú jogurty, ktoré boli sladené s sukralóza alebo aspartam. To je naozaj najhoršie zo všetkých low-carb jogurt možností. Plain, nespracované jogurt je najlepší.
5

Každý low-carb diéta má odlišný pohľad na to, ako moc jogurt je povolené, takže sa uistite, postupujte podľa množstva, ako je popísané v literatúre o strave. Atkins, napríklad, neumožňuje mliečnej v prvej fáze, pretože cukrových alkoholov, ktoré sú prítomné v mliečnych výrobkoch. Avšak, low-carb jogurt byť pridaný neskôr. South Beach Diet umožňuje jeden pol šálky bieleho jogurtu denne.