Ako vybrať Výrobky nízkeho carb Mliečne

Jedným z dôvodov pre popularitu low-carb diet je, že akonáhle sa používajú na konzumáciu oveľa menšie množstvo sacharidov, budete mať pocit, zbavený, ako si môžete na nízkotučné a /alebo počítanie kalórií stravy. Keď sa pár kúskov luxusne krémovým syrom namiesto prázdnych, chrumkavé sacharidov, skoro pocit, že nie ste diéty vôbec. Avšak, nie všetky mliečne výrobky sú vhodné pre low-carb stravy, a to vás možno prekvapí vidieť tie, ktoré budete potrebovať, aby sa kŕmne dávky najstarostlivejšie. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu. Pokyny
1

účely low-carb diet, je užitočné rozdeliť mliečne výrobky do kategórií a potom zoznámiť sa s najlepšími a najhoršími výsledkami volieb v rámci každej z nich. Môžete konzumovať mliečne výrobky, na vlastnú päsť ako nápoje alebo si vychutnať tiež je v kombinácii s inými potravinami, ako sú smotana na kávu alebo kyslou smotanou dip k čerstvej zeleniny. Nakoniec budete jesť samostatné mliečne výrobky ako občerstvenie alebo jedlo, využívať ich ako primárny zdroj bielkovín. Má zmysel, aby zvážila je v týchto troch skupinách.
2 nápoje

Mliečne pre low-carb stravy. Mnoho low-carb diétu, sú prekvapení, keď zistili, že nie je prakticky žiadny rozdiel v počte sacharidov celku, 2%, 1% a odtučnené mlieko. 8 oz. šálka každý typ mlieka, ktoré je približne 11,5 g sacharidov! To je vzhľadom na množstvo laktózy, ktoré obsahuje. Takže ak budete pravidelne piť mlieko v akomkoľvek množstve, budete musieť urobiť, bez toho by to aspoň počas prvých dvoch týždňov od low-carb stravy. Najlepšia alternatíva k mlieka sójové mlieko, ktoré môžu mať medzi 2 a 5 sacharidov na šálku, v závislosti na značke. Budete musieť starostlivo vyberať, pretože väčšina sójové mlieko sladené. Ak nemôžete nájsť značku, ktorá je osladený cukru alternatívu, budete musieť kúpiť nesladené sójové mlieko a nastavte ho na požadovanú úroveň sladkosti s Splenda. Mandľové mlieko má 2 alebo 3 sacharidov na šálku, ale rovnaký problém sa týka, väčšina odrôd sú sladené. Populárne náhradka mlieka kalórie odpočítavanie, má len 3 sacharidov na šálku a je prakticky nerozoznateľný od 2% mlieka. Avšak, to môže byť ťažké nájsť v obchode. Jogurtové nápoje sú veľmi vysoké sacharidov, takže je najlepšie sa im vyhnúť úplne počas vašej strave.
3

Low-carb mliečne doprovody na potraviny. Vo Starbucks môžete špecializované low-carb diétu si chudá latte vyrobené s Splenda a soymilk, ale keď sa tešia šálka kávy doma, to dáva väčší zmysel, aby ju odľahčili so smotanou. Lyžice smotany má mierne pod polovicu sacharidov, čo je dôležitý faktor, ak budete piť kávu alebo čaj po celý deň. Za žiadnych okolností by ste niekedy dať kondenzované mlieko ani sladené kondenzované mlieko v káve alebo čaji, pretože obe sú extrémne vysoké obsahom sacharidov. Ak máte plátok low-carb prípitok, všetkými prostriedkami si to s naozajstným maslom. Množstvo masla, budete šíriť na tomto plátok toastu nemá takmer žiadne sacharidy, ale ak by ste chceli použiť margarín miesto, mali by ste pridávať takmer toľko sacharidov ako chlieb. A samozrejme, má všetko maslo, ktoré chcete s prípadnými varenej zeleniny. Ak ste našli obilniny raňajky, ktorá je relatívne nízky obsah sacharidov (Special K kvalifikuje) a chcete mať cereálie a mlieko na raňajky, použite kalórií odpočítavanie mlieko. Ostatné mliečne výrobky, ktoré zvyčajne vychutnať s jedlom, ako kyslou smotanou na pečeným zemiakom alebo šľahačka na dezert, nepredstavujú moc problém na low-carb stravy, pretože je nepravdepodobné, že obsahujú veľa pečené zemiaky alebo dezerty. Avšak, rýchle, ľahké a veľmi príjemné low-carb dezert je osladiť šálka gréckeho jogurtu s spend a vmiešajte do 2 alebo 3 polievkové lyžice nesladeného jahôd alebo malín. Bobule rôznych typov sú plody, ktoré sú najnižšie v sacharidov.
4

Low-carb mliečne výrobky samy o sebe. Pre low-carb diet bez veľa času variť, jogurt a syr sú základy mnohých rýchle jedlo. Avšak, obaja musia byť zvolené tak, opatrne. Carb Počet jogurtu výrazne líši od jednej značky na druhú a je vyššie u nízkotučného jogurtu, než plnotučného jogurtu. Najlepší jogurt zvoliť pre svoje low-carb obed alebo desiatu v gréckom štýle jogurt, ako je vyrábaný Fage, ktorý sa napli a má 6 g sacharidov na 7-oz. porcie. Väčšina sacharidov v jogurte, sú v skutočnosti v srvátke, takže namáhanie produkuje nižšiu-carb verziu. Samozrejme, že je potrebné sa držať s bieleho jogurtu a osladiť s Splenda, ovocné jogurty dodáva vo viacerých sacharidov. Jogurt, ktorý obsahuje živé kultúry (na rozdiel od jogurtu, ktorý je len z s nimi), môže byť v skutočnosti nižší obsah sacharidov ako je na etikete uvedené, pretože baktérie spotrebujú niečo z laktózy. Syr je priamejšie. Všeobecne platí, mäkké a polomäkké syry je nižší obsah sacharidov, s hermelínom a brie priemere 6 g sacharidov za uncu. Stredne pevná syry, ako čedar a Švajčiarsko, sú mierne vyššie, 7 alebo 8 gramov. Buďte opatrní s tvarohom, však, pol šálky porcia má 15 g sacharidov
.