Ako variť nízke carb Raňajky

Low-carb diéty sú veľmi populárne. Bohužiaľ, mnoho ľudí nie sú schopní vzdať sa svojich high-carb raňajky. Koniec koncov, väčšina potravín, ktoré hrajú úlohu vo veľkých raňajky sú bohaté na sacharidy. Našťastie, tam sú niektoré veľmi jednoduché zmeny, ktoré môžete urobiť, ktoré zaistí, že vaše raňajky je nízka carb. Návod
Stránka 1 vajce

variť raňajkách. Jedna z najlepších vecí, o vajcia, je, že tam je tak veľa rôznych spôsobov, ako variť. Či už chcete, vyprážané, miešaná alebo vo forme omelety, vajcia sú veľmi nízke sacharidov. Ešte dôležitejšie je, že sú tiež veľmi sýte. Vrátane vajcia do vašej raňajky neublíži svoj jedálniček. Ak máte vysoký cholesterol, môžete si vybrať vaječných bielkov alebo nejesť žĺtok.
2

Rozhodnúť sa pre celozrnný kedykoľvek je to možné. Toast a palacinky sú len dva príklady z high-carb potravín, ktoré môžu byť nahradené low-carb odrôd. Niektoré obilniny ponúkajú aj celozrnné voľby. Celozrnný vám ušetrí veľa kalórií a tuku v dlhodobom horizonte. To tiež poskytuje telu vlákniny a ďalších nevyhnutných živín. To je asi najlepší spôsob, ako si raňajky s nízkym obsahom karbohydrátov, bez toho, aby sa na potraviny, ktoré máte radi.
3

nedošlo k obsluhe muffiny na raňajky. Sú veľmi nezdravé, s vysokým množstvom tuku a kalórií. Aj keď je možné nájsť pšenica alebo celozrnné muffiny slúžiť na raňajkách, by väčšina bežných vdolky sa vyhnúť. Ak sa rozhodnete jesť, uistite sa, že sú to jediné, čo budete jesť na toto jedlo.
4

Nezabudnite, že plod nemusí byť najzdravšie slúžiť na raňajky. Aj keď plody sú komplexné sacharidy, mali by ste dávať pozor na aký typ jete. Niektoré druhy ovocia môže byť vyšší obsah cukru ako ostatné, čo je nevhodné voľby. Melón, napríklad, je veľmi vysoký obsah cukru, a môže dokonca spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Bobule majú tendenciu byť menej s vysokým obsahom cukru a môže podporovať chudnutie.
5

Uistite sa, že variť zdravé bielkoviny. Hoci slanina je pravdepodobne najviac obyčajný druh mäsa, ktorý bude slúžiť na raňajky, majte na pamäti, že to môže byť veľmi vysoký obsah sodíka a tuku. Zvážte pestrej ponuky si vyberie slaniny, ktorý obsahuje menej takýchto pása Busters, ako nízkotučné slaninou, morčacie slaninou alebo kanadskej slaniny.