Potraviny pre nízke carb diet

Najväčší mylná predstava o nízke diéty je, že môžete jesť len mäso. Samozrejme strava len bielkoviny by byť nezdravé. Dobre-obišiel nízkym obsahom sacharidov obsahuje viac možností, vrátane ovocia a zeleniny. Tieto typy diét sú dobré nielen pre chudnutie, ale aj pre diabetikov. Zelenina

Najväčší podiel na nízkej carb stravy by mala byť zelenina. Takmer všetky zelenina sú prijateľné, s výnimkou škrobnatých ty, ako je repa, kukurica a zemiaky. Vyberte si rôzne farby, aby boli všetky antioxidačné prínosy.
Ovocie

Niektoré nízke diéty neumožňujú ovocie, aspoň v počiatočnej fáze diéty . Ak sú plody vašej novú diétu, držať nízky obsah cukru odrôd, ako sú jahody, melóny, citróny a citrusy.
Protein

mäso, sliepky , ryby a vajcia sú dobré pevné proteíny pre nízke carb stravy. Mali by byť jeden rovina bez strúhanke.
Tuky

low carb diéta neznamená, že s nízkym obsahom tuku. Avšak, stále musíte jesť správne tuky pre dobré zdravie. Držte sa extra panenského olivového oleja a omega-3 tukov pri rezaní z nasýtených a trans tukov.
Mliečne

Nízke carb jogurty sú dobrou voľbou pre nízkym obsahom sacharidov stravy. Mnoho jogurty obsahujú vysoký obsah cukru, takže si prečítajte písomnú informáciu. Mnohé mliečne výrobky obsahujú mliečne cukry, takže sú príliš vysoké sacharidov pre tento typ stravy. Uistite sa, že máte dostatok zeleniny bohatých na vápnik, aby sa pre nedostatok mlieka a mliečnych výrobkov v strave.