Čo je to nízkym obsahom sacharidov?

Nízkym obsahom sacharidov strava je plán na chudnutie, v ktorom vám znížiť príjem sacharidov v prospech bielkovín. Veľmi populárny v strednej-2000s, existuje niekoľko variácií na základný plán. Neuskutočnili sa žiadne dlhodobé štúdie účinkov nízkym obsahom sacharidov stravy na zdravie. Fakty

nízkym obsahom sacharidov diéta je diéta má spôsobiť úbytok na váhe tým, že zníži počet kalórií prijímaných zo zdrojov sacharidov, ako sú cestoviny, chlieb a ovocie a ich nahradenie kalórií prijímaných zo zdrojov bielkovín a tuk ako mäso a vajcia. Sacharidy zo spracovaných potravín a nápojov, ktoré obsahujú nadmerné množstvo rafinovaných cukrov je tiež znížená. Sacharidy sú obmedzené na menej ako 20 percent denného príjmu kalórií.
Funkcia

Keď budete jesť sacharidy, vaše telo je rozkladá na cukry. Tieto cukry spôsobí, že vaša hladina cukru v krvi rastie, čo spôsobuje, že hladiny inzulínu stúpa. Obrysov hladiny inzulínu spôsobí, že vaše telo ukladať tieto cukry ako tuk. Nízke sacharidy sú určené na odvrátenie tohto procesu: tým, že zníži príjem sacharidov, môžete znížiť hladinu krvného cukru a hladiny inzulínu. To podporuje vaše telo spaľovať tukové bunky v oblasti energetiky, tým dochádza k chudnutiu.
Typy

Existuje niekoľko rôznych nízkym obsahom sacharidov stravy, vrátane Atkinsonova diéta , South Beach diéta a strava Zone. Atkinsonova diéta funguje tým, že zníži príjem sacharidov na zníženie hladiny inzulínu do bodu, kde začína ketóza a vaše telo spaľuje tuk uložený namiesto glukózy na energiu, čo vedie k chudnutiu. South Beach Diet rozlišuje medzi dobrým a zlým sacharidov, tukov a dobré a zlé. Konzumácia potravín na dobrej zoznamu znižuje hlad, takže budete jesť menej a schudnúť. Zone diéta obhajuje jesť sacharidy, tuky a bielkoviny v kŕmnej dávke 30 percent, 30 percent a 40 percent pre dosiahnutie metabolického stavu, ktorý je povedal, aby zníženie svoj hlad a spôsobiť pokles telesnej hmotnosti.
Efekty

nízky obsah sacharidov plány zostanú populárne, pretože vedú k výraznému počiatočnú chudnutie, z ktorých väčšina pochádza z diuretikum povahy stravy. Nízkym obsahom sacharidov diéta kladie menej obmedzení na príjem mäsa, syrov a mliečnych výrobkov ako s nízkym obsahom tuku, nízkokalorické diéty, ktoré môžu uľahčiť nasledovať po dlhšiu dobu.
Zváženie

Hoci variácie na nízky obsah sacharidov stravy boli okolo roku 1960, tam boli žiadne dlhodobé štúdie o účinkoch zvýšeného príjmu bielkovín. Výživa Výbor American Heart Association vyjadril znepokojenie, že niektoré nízkym obsahom sacharidov plánuje takmer eliminovať ovocia a zeleniny z vašej stravy, obmedzenia, ktorá znižuje príjem vlákniny a ďalších dôležitých diétnych živín.