Ako sa vyhnúť sacharidov na zníženie triglyceridov

Triglyceridy sú ukladané v tele ako tuky a sú často spojené s molekulami tuku, ako je cholesterol. Ktoré majú vysoký obsah triglyceridov v krvi môže viesť k obezite, kardiovaskulárnych ochorení a diabetes. Mať vysokú úroveň týchto mastných molekúl je často spojená s prejedaním, alkoholizmom a znížená činnosť štítnej žľazy. Môžete znížiť triglyceridy vylúčením sacharidov, keď budete jesť správne potraviny. Pokyny
1

Jedzte nízkym obsahom sacharidov ryby, ako je losos, denné zvýšenie bielkovín a znížiť na sacharidy. Prebytočné sacharidy sú premenené na triglyceridy, ktoré vedú k ukladaniu tukov.
2

konzumovať surové potraviny v hojnosti, vrátane šalátov a inej zeleniny. Zvýšiť spotrebu vlákien, ako je sója, ľanové semienko a otruby. Tieto potraviny sú nižší obsah sacharidov a kalórií. Zahrnúť citrusové plody vo vašej strave denne pomáhať pri čistení krvi triglyceridy.
3

Jesť dobré tuky a eliminovať zlé tuky. Zbavte sa všetkých spracovaných potravín vo vašej strave, vrátane všetkých rastlinných olejov, ako udržať nízke hladiny triglyceridov. Okrem toho, drž sa ďalej od rýchleho občerstvenia dohromady. Zvýšiť príjem olivového oleja a ľanového oleja, aby sa zvýšila úroveň nenasýtených (dobrý) tukov. Potraviny, ktoré obsahujú nasýtené tuky tiež obsahujú vysoké množstvo sacharidov.
4

Zvýšenie bielkovín pre zníženie triglyceridov. Zahrnúť chudé kuracie mäso, nízkotučné kusy mäsa a Turecko vo vašej strave. Okrem toho sú morské plody, ako kreviet, krabov a homárov. Chudé mäso sa plní a majú menej sacharidov.
5 dezerty

Limit to nízkotučného jogurtu, zmrzlina alebo Jello. Navyše, vyhnúť sa sladké nápoje a piť buď vodu, čaj, kávu alebo iné nie-kalorické nápoje, aby sa zabránilo sacharidov a nižšie hladiny triglyceridov.