Čo jesť na High Protein Low Carb Diéta

po vysoko-proteín, low-carb diéta sa stala populárny spôsob, ako schudnúť. Zakladateľom tohto typu stravy je Dr Robert Atkins. Jeho plán na chudnutie, tzv Atkinsonova diéta, bol po mnoho rokov. Posmieval sa niektorí kvôli jeho nízkemu obsahu vitamínov, táto strava, ktorá je s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, avšak osvedčil ako účinný spôsob chudnutia pre niektoré diétu. Nasledujúci sprievodca týkajúce sa Atkinsonova diéta. Ako to funguje

Podľa Dr Robert Atkins, kedy spotreba sacharidov bol už ukončený, takže sa produkcia glukózy. Ako sa to stane, telo prepne do paralelnej formy energetického metabolizmu s názvom ketóza. On vysvetľuje: "Ketóza je obrátenie biologických dráh, ktoré sa podieľajú na obezitu." Keď sa telo prepne do ketózy, tuk začne byť spálené ako palivo a eliminovaný prostredníctvom telesných procesov.
Mäso

Tento typ stravy nie je vhodný pre vegetariánska, ako jesť neobmedzené množstvo živočíšnych bielkovín sa odporúča. Hoci všetky druhy mäsa sú v poriadku jesť s vysokým obsahom bielkovín s nízkym carb diéta môže chudé zdroje bielkovín bude najlepšie pre vaše telo. Napriek tomu, keď po tento typ stravy všetky druhy mäsa, rýb a hydiny sú povolené.
Mliečne

keď sa syr obsahujú veľmi malé množstvo sacharidov, väčšina syry povolená na high-proteín, low-carb stravy. Čedar, mozzarella, švajčiarsky, smotanový syr a tvaroh sa môže jesť v neobmedzenom množstve.

Ďalším skvelým zdrojom mliečnych bielkovín je vajce. Mäso, vajcia a syr sú základom tohto typu stravy. Vajcia môžu byť tiež jesť v neobmedzenom množstve, ale vziať na vedomie, aký druh tuku sa používa variť. Na Atkinsonova diéta je maslo a margarín dovolené nie je. Všetky rastlinné oleje sú v poriadku jesť tejto diéte.
Zelenina

Väčšina druhov ovocia a zeleniny obsahujú primerané množstvo sacharidov, a preto nie sú podporované na vysokej proteín, low-carb stravy. Avšak, tam sú niektoré druhy zeleniny, ktoré majú obsah sacharidov, ktorá je dostatočne nízka, aby mohla. Medzi ne patrí brokolica, karfiol, špenát, cuketa, letné a špagety squash, fazuľa, hrášok, ibištek a baklažán. Ako jesť ovocie sa neodporúča užívať vitamínové doplnky je podporované.

Šaláty vyrobené z rímskeho, špenát, ľadový šalát, alebo sú podporované. Vajcia a akýkoľvek iný typ mäsa môžu byť pridané do šalátu, rovnako ako niektorý z nasledujúcich komponentov: čakanka, uhorka, paprika, zeler, lucerna klíčky, huby, olivy alebo. Ale premýšľať o tom, aký typ obliekanie si na šaláte. Dokonca aj obväzy propagujú ako nízkotučný môžu mať vysoký obsah sacharidov. Vyberte zálievka s najnižším obsahom sacharidov suma, a nie s najnižším množstvom tuku. Potraviny
, aby sa zabránilo

potravín, ktoré nie sú povolené obsahovať akýkoľvek typ rafinované alebo spracované cukru, akýkoľvek typ chleba alebo obilný výrobok, a akýkoľvek druh ovocia alebo ovocné šťavy. Mlieko tiež nie je povolené.

Keď máte chuť na sladké, pozrite sa na výrobky, ktoré sú vyrobené s umelým sladidlom. Vzhľadom k popularite tohto low-carb životného štýlu, mnoho občerstvenie a jedlá sú k dispozícii na trhu s low-carb a high-proteín diét v mysli. Len nezabudnite skontrolovať štítok a uistite sa, že výrobok neobsahuje viac ako 5 g sacharidov.