Low Carb Diéta plán pre PCOS

Často je syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) sprevádza ochorenie známe ako inzulínovej rezistencie. Tento stav je podobný diabetu, že telo nie je správne spracovať cukry. Ako previesť sacharidy na cukry v tele, to znamená, že ženy s PCOS, ktorí majú vysoký obsahom sacharidov plány sú náchylné k obezite môžu mať ťažkosti schudnúť. Low-carb diéta plán vám môže pomôcť trpiacim PCOS kontroly ako na ich hmotnosti a ich príznaky. Výber diétny plán

Low-carb diéta je nový trend medzi diétu, a môže byť bahno zmätku pre niekoho, kto hľadá zvoliť plán. Atkinsonova diéta, South Beach diéta, diéta GI sú všetky príklady low-carb stravy plány.

Voľba plán závisí na pacientovu životnému štýlu. Každý low-carb diéta plán má svoje vlastné pravidlá a vzor. Niektoré obmedziť všetok príjem sacharidov, zatiaľ čo iní sa sústrediť na zvýšenie komplexné sacharidy a obmedziť jednoduché sacharidy, ako je prirodzene sa vyskytujúce cukry. Pred výberom diétny plán, poradiť sa s lekárom alebo endokrinológa, pretože tam môže byť vedľajšie účinky diéty.
Vypratanie
fotografie

ďalší krok vo pustili nízka -carb životný štýl sa pripravuje v kuchyni. Ako väčšina low-carb diéty indukčnej alebo začiatok fázy, v ktorej je obmedzené všetky sacharidov, je najlepšie začať s čistým štítom. Po výbere diétny plán, začnite odstránením položiek, ktoré by mohli spôsobiť pokušenie.

Nahradiť tieto potraviny s položkami, vhodný pre zvolenú diétny plán. S celé zrná, ako je kuskus a hnedej ryže na ruky pre prílohami, je kľúčové. Uistite sa, že je dostatok potravín s vysokým obsahom bielkovín, a nie šetriť na čerstvej zeleniny. Potraviny, ktoré majú vplyv na hladinu cukru v krvi najmenej, sú cieľom low-carb stravy plánu.
Nové začiatky

Po kuchyni je pripravený, je čas začať diétu. Ako už bolo spomenuté, väčšina diét majú "indukčné" fáze. Počas tejto doby, je príjem sacharidov obmedzený vážne a niekedy úplne. Táto fáza je pokladaný rozbiť "závislosť" na sacharidy a spôsobuje, že telo na použitie uložených tukov ako palivo. Rýchle chudnutie môže byť videný v indukčnej fáze.

Po indukčnej fáze, sú sacharidy pomaly znova. , Ako je to vykonané, závisí na individuálnom diétny plán. Väčšina plánov súhlasí, že táto fáza by mala vytvoriť stabilný úbytok hmotnosti jedna-dvalibra týždenne. Postihnutie PCOS súvisiace inzulínovej rezistencie, by mal sledovať svoju váhu starostlivo v tomto okamihu, ako každý predstavil sacharidov môže mať negatívny vplyv na chudnutie vzorom.

Konečná fáza je udržiavacia fáza, kedy Dieter dodáva dostatok sacharidy späť do stravy uspokojiť, ale nie natoľko, že hmotnosť sa začína zvyšovať. Pre trpiaceho PCOS, táto fáza sa týka pokusov a omylov. Do stanovenia, koľko a aký druh sacharidov môžu byť konzumované bez negatívneho vplyvu, môže poškodený PCOS zmapovať životný štýl plán, ktorý vám pomôže spravovať PCOS príznaky.