1200 kalórií nízke carb diet

1200 kalórií za deň, nízkym obsahom sacharidov strava je vynikajúci spôsob, ako schudnúť a alebo si ho. Myšlienka je konzumovať dostatok kalórií, aby sa vaše telo aktívne a zdravé, bez toho, aby plytvali viac, než je potrebné za deň. Sacharidy sú potrebné, aby sa vaše telo pracuje s správne množstvo energie. Zníženie spotrebu sacharidov zaručuje, že nejete príliš veľa sacharidov na dennej báze. V porovnaní so spotrebou sacharidov môže viesť k obezite a cukrovke u niektorých ľudí. Znížte spotrebu sacharidov

Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako nižšia sacharidov a kalórií v strave, je jesť polovičnej výške svojho pravidelného príjmu sacharidov. Napríklad, jesť otvorenú tvár sendvič naloženej zeleniny ako šalát, paradajkami, cibuľou a uhorkou. Jedzte chudé bielkoviny, ako je grilované kura, morka, ryby, vaječné bielka a občas porcie slaniny Turecka. Minimalizovať používanie mastných korenín ako majonézu a holandskou omáčkou.
Alternatívy, substitúcia znížiť kalórie na 1200 za deň.

Urobiť chutné, nízky obsah sacharidov stravy ako "shell menej "tacos. Náhradník taco shell s veľkým, ľadový šalát dovolenky. Zľahka posypeme zníženým obsahom tuku syr čedar, salsa a nízkotučné kyslej smotany. Ďalšie skvelé jedlo, bude miska chili a varené kúsky tofu, namiesto ryže alebo nachos.
Crackers vs chlieb

Náhradné nízkym obsahom sacharidov sušienky pre chlieb, keď jej šaláty, chilli, poklesy a syr. Cieľom je znížiť množstvo sacharidov môžete konzumovať bez ich odstránenie úplne zo svojej stravy. Obed skladajúci sa zo stredne veľký šalát hlávkový šalát, nastrúhané mrkvy, paradajok a červenej cibule je menej ako 200 kalórií. Pridajte porciu Smackaroos nízkym obsahom sacharidov sušienky pre celkom 340 kalórií. Nezabudnite použiť nízkotučné zálievka, splash citróna alebo ocot. Majú vysokú pohár vody alebo diétne sódu. Celý tento jedlo je pod 500 kalórií. To je skvelá strava príjemný obed pre 1200 kalórií.
Striedanie

Vymeňte cestoviny a ryža s baklažánom alebo squash. Napríklad, môžete byť v nálade na večeru špagety, špagety, ale je nabitý sacharidov. Pridať chudé mäso, tofu a zeleniny alebo do omáčky a dusíme. Ľahko variť pár plátkov baklažánu na olivovom oleji. Umiestnite baklažán na tanier a zalejeme zdravú porciu omáčkou baklažán.
Jedzte chytrý

Pridať ďalšie Dusená zelenina na tanieri a znížiť sacharidy. Zelenina so zníženým obsahom kalórií a tuku. Namiesto toho, aby jej dva rožky večere s vami pečené kurča a fazuľa, jesť jednu večeru rolu a pridať ďalšiu porciu fazule k jedlu.
Snack čas

Svačina na ovocie, hrozienka, lyžice mandlí a zelenina ako baby karotkou, zelerom a brokolicou biča namočeným v nízkotučné ranč dresing. Desiata na pol misky syra cottage ananás alebo pridať hrozienka a slnečnicové semená do polovice misy nízkotučného tvarohu. Ovocný šalát je skvelý nízkokalorické, nízkotučné občerstvenia. Hoďte hrozno bez kôstok, jablko kliny, hrozienka a čerstvé ananásy v miske a užívať si.