Najlepšie Ryby nízke carb diet

Diéty s nízkym obsahom sacharidov môže byť zdravé alebo nezdravé. Niektoré z najpopulárnejších z týchto diét, ako Atkins, zamerať sa na odstránenie sacharidov a zvýšenie bielkovín napriek tomu obsahovať veľa nezdravého tuku. Preto, American Medical Association a American Heart Association sa zhodujú, že strava ako Atkins sú nezdravé a nebezpečné. Low-carb diéty, ktoré obsahujú ryby, však môže byť veľmi zdravé. Tu je schátralé z najlepších rýb, pridať do svojho nového jedálnička. Tilapia

sladkou chuťou ryby je potrhlý ​​štruktúry, s nízkym obsahom tuku a sacharidov a vysokým obsahom bielkovín. Mäso je biele, a koža má ružové alebo zlaté tón. Tilapia je ľahké nájsť a môže byť pečené, pečené, grilované alebo dusenú. Vzhľadom k tomu, filety sú zvyčajne malé, že sa varí rýchlo. Jeden štyri unca porcia tilapia obsahuje okolo 100 kalórií, 25 z nich sú z tukov, spolu s 20 g bielkovín a 1g sacharidov.
Salmon

Deliciously mierne s vysokým obsahom zdravých omega-3 mastných kyselín, losos je vynikajúcou voľbou pre low-carb stravy. Čerstvý losos sa nachádza úplne alebo filety alebo steak forme. Mäso je ružovej farby a kože môže byť rôzne odtiene ružovej a oranžovej. Chuť je jemná, a mnoho ľudí, ktorí nemajú spravidla ako chuť rýb zistí, že ako losos, pretože to je mierne, "non-ryba" chuť. Môže byť pripravený takmer akýmkoľvek spôsobom. Jeden 4-unca porcia obsahuje takmer 30 gramov bielkovín, a zatiaľ čo losos je vyšší obsah tuku, ako mnoho iných rýb, to je nenasýtený, srdce-zdravé druhu.
Mäkkýše

kôrovcov, ako sú krevety, kraby, ustrice a mušle, sú skvelé morské plody alternatívy, ktoré môžu byť použité v rôznych receptoch. Sú nízky obsah ortuti (spoločný záujem s morskými plodmi), s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku. Okrem toho môžu byť konzumované samostatne alebo v polievkach, šaláty a celozrnné a low-carb cestovín. Oblečený len v olivovom oleji a citrónovou šťavou, zostávajú low-carb, s nízkym obsahom tuku výživy alternatíva.