Ako môže doplniť glykogén na nízkej carb stravy?

Ak sa spýtate niekoho, či si môžete doplniť zásoby glykogénu efektívne na nízkym obsahom sacharidov stravy, odpoveď bude nie. Jednoducho povedané, jediný spôsob, ako doplniť glykogén je príjem správne množstvo sacharidov po tréningu. Množstvo sacharidov, v ktorom príjem závisí na type cvičenia môžete vykonávať, a typ výsledkov, ktoré hľadáte. Kulturisti

Pre ľudí, ktorí sa snažia maximalizovať svoj vzpieranie pluku, náročné 70-100 gramov sacharidov po tréningu bude doplniť glykogén, ktorý bol strávený cvičení asi jednu a pol hodiny. To je potrebné vziať do do 30 minút od ukončenia tréningu. Keď pracujete takto sa vyhnúť vysokým obsahom bielkovín, príjem je veľmi dôležité, pretože to povedie k dehydratácii.
Bežci

Sacharidy nakládku a sacharidov vrstvu, je ďalší spôsob, zo si dobite glykogénu čiastky. Táto rutina je bežné u diaľkových bežcov. Pre doplnenie glykogénu najefektívnejšie, aby sa vaše telo pričom v toľko sacharidov ako je to možné. Po tejto veľmi nízkym obsahom sacharidov s niekoľkých dňoch nakládky svoje telo späť so sacharidmi.
Každodenné Joe

Celkovo doplnenie svojej glykogénu, ak ste ležérne športovec alebo bežec nie je tak dôležité. Vaše telo bude produkovať dostatok doplniť v priebehu času bez zaťaženia sa na sacharidy. Pečeň bude mať správne živiny z tela a premeniť ich na glykogén, ktorý potom bude odoslaná do svalov, ktoré ju potrebujú. To bude ukladať, kým ju úplne vybije znova, a tento proces bude opakovať.