1200 kalórií s nízkym obsahom tuku nízke carb diet

Kľúčom k chudnutiu je spáliť viac kalórií, než budete mať v deň. Konzumácia vyváženej 1200 kalórií denne pomôže v dosiahnutí tohto cieľa. Dodržaním tohto typu stravy, ako aj dodržiavanie zdravého životného štýlu a výkonu, môže očakávať, že dieters stratiť približne jedno až dve libry na týždeň. 1200 Calorie Diet

Podľa USDA, ľudia by mali voliť potraviny na základe výživy potravinovej pyramídy. Pod 1200 kalórií by pyramída takto: - 6 oz chudé mäso - päť porcií chleba - najmenej štyri porcie zeleniny - tri porcie ovocia - dve porcie nízkotučných mliečnych- až tri porcie tuku

kalórií-múdry, možno budete chcieť dodržať nasledujúce plán pre 1200 kalórií: - 300 kalórií raňajky - 100 kalórií občerstvenia v polovici dopoludnia - 300 kalórií obed - 50 kalórií občerstvenia v polovici popoludní - 450 kalórií večera
Ukážka Stravovanie

Tu je ukážkový plán pre niekoho, kto sa snaží žiť pod 1200 kalórií diétny plán. Tento plán sa môže líšiť od človeka k človeku, ale sú zahrnuté potraviny sú zdravé a spĺňajú požiadavky podľa potravinovej pyramídy

Raňajky:. 1/2 šálky pomarančovej šťavy, 1/2 banánu, veľké pšeničné sušienky, 1 šálka nízkotučného mlieka

Dopoludnia olovrant: tri celozrnné krekry, tri unca nízkotučný tvaroh

Obed: dva plátky pšeničný chlieb, 1 lyžica arašidového masla, 1 lyžica cukru bez želé , 1 šálka nízkotučného mlieka, stredná oranžová, 2 šálky baby karotka

Mid-olovrant: tri hrste non-maslom popcorn

Večera: 5 oz chudé hovädzie mäso, malé pečené zemiaky, 1 lyžica margarínu light, 1 šálka brokolica alebo špargľa, 1 šálka zeleného šalátu, 1 lyžica light zálievka
vyhľadajte lekársku Názory

Pred uskutočnením akejkoľvek stravy plán, obzvlášť jeden s tak nízkou príjem kalórií, mali by ste sa poradiť s lekárom, či ste ohrození v tejto konkrétny diétny plán.