Čo sa jesť na nízkej carb stravy

Existuje mnoho rôznych typov nízke carb diet, ktoré majú rôzne úrovne a množstvo povolených sacharidov. Všeobecne však platí, nízke carb diéty všetky sa zhodujú, že existujú určité druhy potravín, ktoré je potrebné sa vyhnúť za všetkých okolností. Kým nie sú tam žiadne skupiny potravín, ktoré sú zakázané úplne, existujú druhy ovocia, chlieb, obilie, sladidiel a zeleniny, ktoré by nemali byť konzumované na nízkej carb stravy. Ovocné

Plody mávajú vysoký obsah cukru, toľko druhov ovocia je potrebné sa vyhnúť, zatiaľ čo na nízke carb stravy. Čerešne, mandarínky, figy a hrozno sú všetky plody, ktoré sú veľmi vysokým obsahom cukru. Banány sú prijateľné, ak sú mierne pod zrelé, ale banány prezreté nie je povolené na nízkej carb stravy. Sušené ovocie, akéhokoľvek druhu, sa nedajú jesť na nízkej carb stravy, pretože je to tak s vysokým obsahom cukru.
Chlieb

Chlieb, ktorý je vyrobený z rafinovanej múky nemôže byť jeden na nízkej carb stravy. Biely chlieb, alebo pre akýkoľvek typ chleba s vycibreným pšeničnej múky v zložkách, je potrebné sa vyhnúť. Okrem toho, veľa druhov chleba vrátane celozrnného chleba, majú cukor alebo med v zložkách, čo je off-limity pre nízke carb Dieter.
Zrná

zrná nie sú úplne mimo limity pre low-carb Dieter, ale musí byť starostlivo vyberaní. Akékoľvek zrná jeden, ako je pšenica alebo ovos, by mala byť celá zrná-, a mali by byť konzumované v malých množstvách. Instant ovsené vločky, aj keď neobsahuje cukor, je tiež spracovaná a nemôže byť konzumované v nízkej carb stravy.
Sladidlá

Existuje mnoho sladidla, ktoré nemôžu byť jesť, keď na nízkej carb stravy. Cukor, vo všetkých svojich formách, je na mieste v nízkej carb stravy. Iné mená pre cukor obsahujú med, dextróza, glukóza, sacharóza, fruktóza a kukuričný sirup. Trstinový sirup by mal tiež vyhnúť, keď na nízkej carb stravy.
Zelenina

Pre najviac sa rozdeliť, sú zelenina povolená na nízkej carb diet, s výnimkou škrobnatých zelenina, ako sú zemiaky. Hrach, paštrnák, repa a kukurica sú ďalšie druhy zeleniny, ktoré sa nedajú jesť, zatiaľ čo na nízke carb stravy. Väčšina typov squash, vrátane žaluďa a ořešák tekvice, tiež nie sú povolené pre nízke carb diétu.