Vysokým obsahom bielkovín a menu carb diéta

s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom sacharidov sa používa už roky týmito diétu, ktorí chcú schudnúť a budovať svalového tkaniva. Tým, že núti telo do ketózy v dôsledku nedostatku sacharidov, telo spáli uložený tuk namiesto paliva ponúkané v potrave. V kombinácii s dobrým cvičenia pluku cvičil pravidelne, môže pomôcť s dlhodobými cieľmi chudnutie. Kým tuk je spálený, príjem chudé bielkoviny pomáha Dieter budovať svalového tkaniva, čo vyvoláva na metabolizme je pokojovú hladinu, čo spôsobuje väčšie množstvo tuku, ktoré majú byť spálené s menej práce. Raňajky Raňajky

sú životne dôležité pre každej diéty. Oni tvoria základ stravy na deň a jedlo vybraný tu môže pomôcť poskytnúť energiu, rovnako ako bojové chute. Väčšina polotovary, ako sú obilniny a raňajky bary sú navrhnuté tak, aby rýchlu dávku cukru, ktorý sa rýchlo čerpané a zanecháva diéte hlad dlho pred ďalším jedlom. Je dôležité naplánovať raňajkách, ktorá je s vysokým obsahom bielkovín a využíva komplexných sacharidov, ktoré sú používané pomalšie v tele, ktoré ponúkajú menší vplyv na hladinu glukózy v krvi.

Nízkym obsahom sacharidov, bielkovinové raňajky menu sú omeleta s čerstvou alebo mrazené zeleniny, jeden plátok celozrnný toast, otruby alebo ľanové muffin, rastlinný frittata, jogurt s čerstvými alebo mrazené nesladené ovocie, tvaroh s čerstvým ovocím.
obed

Od obeda je často sa jesť behu, a to najmä pre tých, ktorí pracujú, Ideálne je zabaliť obed. To pomáha Dieter kontrolovať veľkosť porcií, rovnako ako výber potravín. Keď jesť obed von, sú položky ponuky sa často obmedzuje na low-carb diétu. Avšak, to je možné nájsť aspoň pár carb prívetivé menu možností pri stolovaní.

Low-carb, high-proteín voľby obedové menu zahŕňa grilované kurča so zeleninou, tuniak, vajcia alebo kurací šalát s high- vlákien sušienky, burritos bez tortilly a ryža, šaláty s vhodným obväzom ako octom balsamico, zálievkou alebo olivový olej. Pridať kuskus, píniové orechy alebo celozrnné pridať nejaké komplexné sacharidy.
Večera

často najväčšie rodinné jedlo dňa, večera výber pre osoby s nízkou -carb, high-proteín diét sú menej obmedzené ako niektoré iné jedlá. Vďaka niekoľkým jednoduchým substitúcia, napríklad používanie umelých sladidiel, ako je sukralóza môžu byť štandardné obľúbené jedlá upravený tak, aby sa nízka carb. Jednou z nevýhod low-carb stravy treba príprava jedál, ale vzhľadom k tomu trochou predvídavosti, môže byť večera sacharidov s nízkym a chutné.

Vzoriek low-carb, high-proteín večere sú grilované kura s zeleniny a celozrnných alebo divoká ryža, fajitas s kyslou smotanou a syrom, s vysokým obsahom vlákniny cestoviny s boloňskou omáčkou a panvici opražili tuniak s grilovanou zeleninou. Náhradník celé zrná, ako je kuskus, bulgur pšenica, pšenica perla a divoká ryža pre zemiaky a ryža na stranách. Nezabudnite pridať zeleninu. Mnoho výrobcov vyrábať para-in-the-bag verzie, ktoré sú vhodné.