Koľko sacharidov by ste mali jesť na nízkej carb stravy?

Nízke carb diéty ponúka mnoho jedinečných prístupov a rôzne množstvo sacharidov spotreby v závislosti na jednotlivca. Väčšina nízke carb diéty, však, navrhnúť Diéta blíži k ich nízkej carb stravy s viacerými prísnom prístupe spočiatku zvýšiť sacharidy postupne, a udržať ich chudnutie jesť správnu úroveň sacharidov pre ich tela a úroveň aktivity. Vyraziť

Pri spustení nízke carb stravy, budete jesť minimálne množstvo sacharidov na dennej báze. Niektoré nízke carb diéty obhajujú počínajúc púhymi 5 g sacharidov alebo menej, zatiaľ čo iní naznačujú, počnúc 30 - 45 g sacharidov. Keď ste v počiatočných fázach, a obmedzená na veľmi nízkym obsahom sacharidov, mali by ste si vybrať sacharidy jete starostlivo vybrať zdravé potraviny, ktoré vás baví najviac. Napríklad, 30 gramov sacharidov z niekoľkých porcií zeleniny je zdravšie voľbou pre nízke carb stravy ako 30 gramov sacharidov z malého kúskom čokoládovej torty.
Zvýšenie vašej sacharidov

Keď začnete chudnúť na nízkej carb stravy, môžete začať zvýšiť množstvo sacharidov, ktoré konzumujú. Zvýšenie sacharidov, ktoré jete postupne pridávať ďalšie 5 alebo 10 gramov sacharidov každý týždeň. Keď si všimnete, že ste prestal schudnúť, je čas prestať pridávať sacharidy do svojho jedálnička. Aby bolo možné pokračovať, ako schudnúť, musíte obmedziť príjem sacharidov, ako začnete schudnúť znova. Pri zistení úrovne sacharidov, ktoré vám umožnia postupne schudnúť, zachovať túto úroveň, kým nedosiahnete svoj cieľ váhu.
Udržiavanie Chudnutie

raz dosiahnuť vaše ciele chudnutie, môžete zastaviť chudnutie tým, že postupne zvýšiť svoj príjem sacharidov do chudnutia sa zastaví. Dávajte pozor, aby aj naďalej náročné, že rovnaká úroveň sacharidov, aby sa zabránilo priberanie na váhe. V prípade, že si znovu získať nejakú váhu, jednoducho znížte príjem sacharidov ešte raz, kým sa váha stratila.